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清蒸鲈鱼

清蒸鲈鱼

依然美食25

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鱼的营养很好,清蒸是我的最爱。据说一个星期吃4次鱼脑老化比没吃鱼的慢4倍,具体没有深入了解还是不清楚。
主料
鲈鱼1条
辅料
生姜1块香葱2棵芝麻油适量
蒸鱼鼓油1汤勺半

清蒸鲈鱼的做法,共12个步骤

清蒸鲈鱼的做法图解1

1/12. 鲈鱼或者是桂鱼在鱼背上左右开两刀趴开蒸就不会变形了

清蒸鲈鱼的做法图解2

2/12. 再开一下刀口容易入味。

清蒸鲈鱼的做法图解3

3/12. .材料:鲈鱼1条 蒸鱼鼓油1汤勺半 沙拉汁1汤勺 生姜1块 香葱2棵 芝麻油适量

清蒸鲈鱼的做法图解4

4/12. 生姜和香葱洗净,切好备用。

清蒸鲈鱼的做法图解5

5/12. .把生姜和香葱摆入盘中。

清蒸鲈鱼的做法图解6

6/12. .把鲈鱼趴好,倒入蒸鱼鼓油,要刷均匀哦。

清蒸鲈鱼的做法图解7

7/12. 上锅大火蒸6分钟,关火后在焖3分钟。

清蒸鲈鱼的做法图解8

8/12. 取出立即倒入沙拉汁。

清蒸鲈鱼的做法图解9

9/12. 放入香葱丝。

清蒸鲈鱼的做法图解10

10/12. 坐锅上火,倒入芝麻油烧热。

清蒸鲈鱼的做法图解11

11/12. .烧热的芝麻油立即倒入鱼身。

清蒸鲈鱼的做法图解12

12/12. 可以上桌了。

小窍门

*生姜和香葱都是去腥的。
*水开后,在蒸6分钟哦。
*我没有用盐腌过哦,要是重口味的可以用盐先腌15分钟再蒸。
*一定要趁热倒入沙拉汁。不然不会入味哦。
*没有芝麻油的可以用调和油,不过芝麻油会去鱼腥味哦。
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营养信息

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  • 清蒸鲈鱼热量605 千卡
  • 脂肪3.4 克
  • 蛋白质18.6 克
  • 碳水化合物0 克
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