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凉拌西兰花

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妍之有你68

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最近这盘凉拌西兰花已经吃过几次了,老公说越发喜欢吃这种简单做法的西兰花了,保证西兰花所有的营养没有破坏,而且口感清脆,特有的青菜香味,吃起来很舒服。
主料
西兰花300克
辅料
食用油适量芝麻油适量葱白沫适量
蒜沫适量生抽适量

凉拌西兰花的做法,共5个步骤

凉拌西兰花的做法图解1

1/5. 西兰花掰开小朵

凉拌西兰花的做法图解2

2/5. 清水里放适量盐,入西兰花泡十分钟左右

凉拌西兰花的做法图解3

3/5. 将葱白末,蒜末,一大勺生抽,一勺麻油用小碗拌匀,做成调味汁

凉拌西兰花的做法图解4

4/5. 锅内放适量水,加适量盐与植物油

凉拌西兰花的做法图解5

5/5. 水开后,入西兰花焯熟,盛起过凉开水后,拌上调味汁即可开吃

小窍门

锅内放少许盐与植物油,可以保持西兰花颜色碧绿
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营养信息

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  • 凉拌西兰花热量84 千卡
  • 脂肪0.4 克
  • 蛋白质1.9 克
  • 碳水化合物5.63 克
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