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冰湖野米南瓜粥

冰湖野米南瓜粥

小玉厨房

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野米它在世界最大的湖 ——苏比利尔湖区域内野生野长上千年。 由于其生长环境的清新空气, 毫无污染的纯净湖水, 冬季浮盖的厚雪, 冰川形成的地质结构, 及多世纪的自然生存进化, 从而保证它的奇特的营养成份及药效。
早在几百年前, 当地的印第安人就把它作为主要食品之一。十七世纪,法国的探险家在苏比利尔湖区域,发现了这种香纯, 营养丰富又富有坚果独特味道的水生植物。如今, 美国和欧洲人都把它作为上等美味佳肴. 并伴有诗画般的传说。现民间流传的有关野米的菜谱多达上千种。
出于对环境的保护,当地政府禁止在野米生长的湖水中使用任何的肥料, 杀虫剂,除草剂,保持其全天然的原始生长环境,并继承了用手划的小船及木杆的传统手工收割方式。苏比利尔的野米是享有被美国农业部誉为北方之星的绿色食品。
野米的蛋白质中含有丰富的氨基酸, 维生素及矿物质。而且它还含有一种独特的天然防氧化剂,使它可以在正常存储条件下, 几年不发霉,不长虫。
明尼苏达州的大学实验室, 成功地将这种防氧化剂从苏比利尔野米提取出来,利用它激发人体免疫细胞,大大地提高人体免疫力。
试验已证明野米对心脏病,癌有防治及抑制作用。长期服用野米可以补充人体最高效的抗氧化剂,延缓衰老,从而延年益寿!
主料
野米50克南瓜100克
辅料
冰糖适量

冰湖野米南瓜粥的做法,共8个步骤

冰湖野米南瓜粥的做法图解1

1/8. 冰湖野米备好。

冰湖野米南瓜粥的做法图解2

2/8. 洗净泡3小时。

冰湖野米南瓜粥的做法图解3

3/8. 南瓜去皮洗净切块。

冰湖野米南瓜粥的做法图解4

4/8. 野米泡成这样就行了,有的已经炸开了。

冰湖野米南瓜粥的做法图解5

5/8. 野米和南瓜一起放入电饭煲。加点水。稍微盖过材料多一点点就行了。

冰湖野米南瓜粥的做法图解6

6/8. 通电,按快煮,煮1小时。

冰湖野米南瓜粥的做法图解7

7/8. 1小时后放适量的冰糖。

冰湖野米南瓜粥的做法图解8

8/8. 即可食用。

小窍门

野米煮出来是不会浓或者粘稠的,所以水不要加太多。实在太多水了。煮好了可以把水倒出来,用高压锅压的才会粘稠。
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营养信息

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  • 冰湖野米南瓜粥热量202 千卡
  • 脂肪1.2 克
  • 蛋白质15.4 克
  • 碳水化合物74 克
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