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紫薯花朵馒头

紫薯花朵馒头

余甘果蜜03

余甘果蜜03

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紫薯又叫黑薯(紫红薯),薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。

它含有20%左右的蛋白质,包括18种氨基酸,易被人体消化和吸收,其中包括维生素C、维生素B、维生素A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素,更主要的是内含有大量的功效奇特、药用价值较高的花青素,花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,花青素被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。

紫薯面团:中粉300克、紫薯220克、水80克、酵母约1.5克、白砂糖10克

白面团:中粉300克、水130克、酵母约1.5克、白砂糖10克
主料
中粉600克210克白砂糖20在
辅料
紫薯220克酵母3克

紫薯花朵馒头的做法,共15个步骤

紫薯花朵馒头的做法图解1

1/15. 准备食食材。

紫薯花朵馒头的做法图解2

2/15. 先把紫薯去皮上锅蒸熟。

紫薯花朵馒头的做法图解3

3/15. 先来和好白面团,取130克水,加入酵母1.5克,和开。

紫薯花朵馒头的做法图解4

4/15. 在面粉里加入酵母水,搅拌面絮。

紫薯花朵馒头的做法图解5

5/15. 和成面团,盖上保鲜膜发酵。

紫薯花朵馒头的做法图解6

6/15. 紫薯蒸熟后,压成泥。凉透后和面粉同放盆里。

紫薯花朵馒头的做法图解7

7/15. 取约80克冷水和开酵母,用同样方法和好紫薯面团。

紫薯花朵馒头的做法图解8

8/15. 面团发酵至1.5或2倍大。

紫薯花朵馒头的做法图解9

9/15. 给两面团排气,搓条后切剂子。把紫薯面团的剂子搓圆。

紫薯花朵馒头的做法图解10

10/15. 取白面团剂子,包上紫薯面团。

11/15. 收口后压扁。用刀切四刀或五刀,中间不切断。

紫薯花朵馒头的做法图解12

12/15. 然后,拿起花瓣扭转,紫薯一面朝上。

紫薯花朵馒头的做法图解13

13/15. 依次做好之后,静放20分钟。

紫薯花朵馒头的做法图解14

14/15. 冷水上锅蒸约10分钟,停火焖3分钟。

紫薯花朵馒头的做法图解15

15/15. 开盖时先开小缝,再全开盖。蒸好的馒头

小窍门

1、紫薯带皮是220克,面粉含水量不同,用的水也不同。
2、先留少许水,太硬可以用双手沾水在面团上再揉。
3、面团排气时,可揉一揉,饧发一会再揉,更省时省劲。
4、做好的面团静放约25分钟左右,冷水上锅。停火后先焖一会。
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营养信息

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  • 紫薯花朵馒头热量246 千卡
  • 脂肪0 克
  • 蛋白质0 克
  • 碳水化合物99.9 克
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