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美味养颜皮蛋瘦肉粥

美味养颜皮蛋瘦肉粥

乐在吃47

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春日宜省酸增甘,以养脾气,多吃酸味食物会使肝功能偏亢,故春季饮食调养,宜选辛、甘温之品,忌酸涩。春季养生应从健康饮食开始,营养均衡、保肝健脾是关键。常喝粥能够简单方便又有效的解决这个健康问题。
主料
大米150克皮蛋两个猪廋肉90克
辅料
少许料酒适量胡椒粉适量
淀粉少许芝麻油少许

美味养颜皮蛋瘦肉粥的做法,共9个步骤

1/9. 大米加水揉搓干净,放入水中浸泡30分钟

2/9. 浸泡好的大米倒入锅中,加适量水(水量约为平时煮饭时的2倍)。盖上锅盖,按下开关开始煮

3/9. 瘦肉冲洗干净,切成肉丝,放入少许盐、料酒、胡椒粉、淀粉,搅拌均匀后腌制10分钟

4/9. 皮蛋剥皮,切成小丁备用

5/9. 粥煮至粥水渐浓后,不时用勺搅动,以防糊锅

6/9. 另一锅加水上火煮开,倒入淹好的肉丝,煮至肉丝全部变色

7/9. 捞出后用温水冲洗去浮沫,沥去水

8/9. 大米完全熟透,粥水浓稠后放入肉丝、皮蛋,少许盐、胡椒粉少许

9/9. 再煮1分钟左右,用勺子不断搅动,放入芝麻油,搅匀后盛出即可

小窍门

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营养信息

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  • 美味养颜皮蛋瘦肉粥热量777 千卡
  • 脂肪14.9 克
  • 蛋白质9.1 克
  • 碳水化合物87.7 克
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