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西红柿炒鸡蛋

西红柿炒鸡蛋

叶子的小厨85

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西红柿炒鸡蛋,大众、普通、及其家常。营养学老师讲课的时候也提到西红柿炒鸡蛋是一道绝佳搭配的菜肴,西红柿里的番茄素只有和蛋白质结合一起炒才能发挥作用,起到防癌抗癌的效果。一个西红柿炒鸡蛋,百家做百家味,我喜欢将西红柿切得比较小,让西红柿和鸡蛋充分融合在一起的那种,每次我炒的西红柿炒鸡蛋孩子就特别爱吃,没有酸味,非常下饭。今天炒了鸡蛋西红柿,用紫米杂粮饭加黄瓜装点成一朵太阳花,让宝宝看着饭菜心也乐开了花,生活需要装点,平凡而不失典雅.....
主料
西红柿一个鸡蛋三个
辅料
番茄酱适量香葱适量食用油适量
适量

西红柿炒鸡蛋的做法,共12个步骤

西红柿炒鸡蛋的做法图解1

1/12. 准备好原材料

西红柿炒鸡蛋的做法图解2

2/12. 西红柿洗净,用刀轻轻画上十字刀

西红柿炒鸡蛋的做法图解3

3/12. 用叉子叉住,放入烫水中均匀烫十几秒,然后就很轻松地去皮了

西红柿炒鸡蛋的做法图解4

4/12. 将西红柿切成小块

西红柿炒鸡蛋的做法图解5

5/12. 香葱切成葱花

西红柿炒鸡蛋的做法图解6

6/12. 鸡蛋打入碗里,加入少许盐,充分搅打均匀

西红柿炒鸡蛋的做法图解7

7/12. 锅里放入适量油烧到六成热,倒入鸡蛋液,凝固后快速翻炒几下出锅待用

西红柿炒鸡蛋的做法图解8

8/12. 锅里再次加入适量油烧到三成热,加入番茄酱炒出香味

西红柿炒鸡蛋的做法图解9

9/12. 加入西红柿翻炒,将西红柿的汁炒出来

西红柿炒鸡蛋的做法图解10

10/12. 加入炒好的鸡蛋翻炒混合均匀

西红柿炒鸡蛋的做法图解11

11/12. 加入适量盐,翻炒均匀,最后撒上葱花后关火

西红柿炒鸡蛋的做法图解12

12/12. 炒好的西红柿炒鸡蛋和紫米杂粮饭装成一朵话的形状,用黄瓜做成叶片,一顿简单又营养的儿童餐做好了

小窍门

一、鸡蛋一定要充分搅打均匀,盐只加一点点,因为后面要加盐;
二、炒鸡蛋的时候倒入要等凝固定型后再翻炒,全部凝固就出锅待用,不要炒老了;
三、炒好的鸡蛋倒入西红柿中后还要稍微再炒一会,让其更好地融合,更营养、更好吃。
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营养信息

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  • 西红柿炒鸡蛋热量141 千卡
  • 脂肪9.71 克
  • 蛋白质13.26 克
  • 碳水化合物3.32 克
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