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木耳坚果拌莜面

木耳坚果拌莜面

小艾厨娘

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这道主食不只是简单的拌莜面,添加了有补钙之王的芝麻酱,坚果。还有被称为人体清道夫木耳及排毒还养颜。为了孩子骨骼的生长发育,为了防止老人的骨质疏松,为家人做这道补钙的主食吧。
主料
莜麦面240克香菜适量木耳3朵
黄瓜1根
辅料
大蒜6瓣辣椒粉适量2汤匙
花椒粉适量芝麻酱2汤匙酱油1汤匙
熟花生仁适量适量香油适量

木耳坚果拌莜面的做法,共17个步骤

木耳坚果拌莜面的做法图解1

1/17. 准备材料。

木耳坚果拌莜面的做法图解2

2/17. 莜面里倒入开水搅成絮状。

木耳坚果拌莜面的做法图解3

3/17. 晾至不烫手时揉成面团,醒10分钟。

木耳坚果拌莜面的做法图解4

4/17. 面团分成剂子。

木耳坚果拌莜面的做法图解5

5/17. 将分好的剂子擀成面片。

木耳坚果拌莜面的做法图解6

6/17. 蒸锅加水,将面片放到蒸锅上蒸8分钟。

木耳坚果拌莜面的做法图解7

7/17. 将蒸好的面片晾凉。

木耳坚果拌莜面的做法图解8

8/17. 晾凉的面片卷起来切成条。

木耳坚果拌莜面的做法图解9

9/17. 将芝麻酱用凉白开水泄开,香菜切碎备用。

木耳坚果拌莜面的做法图解10

10/17. 将大蒜捣成泥,加辣椒粉、花椒粉、盐。

木耳坚果拌莜面的做法图解11

11/17. 锅中加油,将油烧至8成热,泼在辣椒粉上。

木耳坚果拌莜面的做法图解12

12/17. 泼好油的辣椒粉、蒜泥中加醋、酱油搅拌。

木耳坚果拌莜面的做法图解13

13/17. 熟的花生用擀面棍擀碎。擀碎的花生备用

木耳坚果拌莜面的做法图解14

14/17. 煮锅中加水将木耳焯熟。

木耳坚果拌莜面的做法图解15

15/17. 焯熟的木耳切丝备用。

木耳坚果拌莜面的做法图解16

16/17. 将黄瓜切丝,放在莜面上。

木耳坚果拌莜面的做法图解17

17/17. 莜面上放上黄瓜丝、木耳丝将调料汁浇上,撒上花生碎,香菜搅拌即可。

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营养信息

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  • 木耳坚果拌莜面热量965 千卡
  • 脂肪7.53 克
  • 蛋白质15.28 克
  • 碳水化合物82.86 克
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