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馒头

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liermanka

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有没有和我一样超级热爱南瓜的?金灿灿甜蜜蜜,好看又好吃,并且低热量高纤维,吃不胖最棒了!可是我家有人和我相反,看到南瓜都要退避三舍。上次买了三只小金瓜,我一个人断断续续吃掉了两只,剩下的一只在冰箱里放了好久。好吧,不愿意直接吃南瓜咱就间接吃,做成馒头不就好啦?采用蒸的方式也最大程度保留了南瓜的营养成分。看看~这个外貌还是很讨喜的吧!
主料
面粉500克南瓜泥300克
辅料
酵母4克

馒头的做法,共10个步骤

馒头的做法图解1

1/10. 南瓜泥300g,晾至手温后加入4g酵母抓匀。南瓜蒸熟或者加水放微波炉里叮熟都行,去皮捣成泥就行。

馒头的做法图解2

2/10. 加入500g面粉,揉成较硬的面团。每个南瓜的含水量都不同,我这里刚好不用加水就可以成团。具体操作可以灵活一点。盖保鲜膜放温暖处发酵。晚上拍的照,灯光不太好照的面团发白,其实没有这么白哈!

馒头的做法图解3

3/10. 发成这样1.5—2倍大就可以啦~

馒头的做法图解4

4/10. 排气后差不多均匀分成12份。

馒头的做法图解5

5/10. 取一份做成普通馒头的样子。要多揉一会儿哦,这样蒸出来表皮才会细腻有光泽。

馒头的做法图解6

6/10. 稍稍压扁。

馒头的做法图解7

7/10. 当当当当!用棉线五花大绑~十字交叉来回绑,绑松一点~

馒头的做法图解8

8/10. 依次做好码入铺好蒸布的锅中。蒸布要湿漉漉才不会沾馒头底儿。可以盖上锅盖稍微发一会儿,现在是夏天,十几二十分钟即可。可以看到,棉线已经有些嵌进面团了,所以前面一定要绑松一些。

馒头的做法图解9

9/10. 凉水上锅,大火烧至上气,转中小火。再蒸二十分钟就好啦!关火以后闷三四分钟。

馒头的做法图解10

10/10. 出锅!好看吧!

小窍门

绑线的时候不要绑太紧,馒头入锅以后要稍微发一发,蒸制的时候也要长胖哒!如果绑太紧就四分五裂了。
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营养信息

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  • 馒头热量1914 千卡
  • 脂肪1.7 克
  • 蛋白质12.11 克
  • 碳水化合物68.23 克
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