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桃胶银耳炖莲子

桃胶银耳炖莲子

遗忘蕾拉

遗忘蕾拉

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小时候看到桃树枝上渗出的桃胶,还以为那是琥珀。看着也确实像。因为最近在瘦身,所以尽可能吃得低脂清淡。可是美食家们都知道,低脂清淡久了,会让美食丧失很多乐趣。所以经常炖一锅桃胶,饿了就吃一点。本身也是很滋养的糖水,口感绵软柔滑的同时,又能清血降脂、美颜嫩肤。配以补气的莲子和营养丰富的红糖。想着低脂清淡的日子其实也不是那么难过。
主料
桃胶50克银耳2朵莲子适量
辅料
红糖适量

桃胶银耳炖莲子的做法,共7个步骤

桃胶银耳炖莲子的做法图解1

1/7. 主要材料备齐。

桃胶银耳炖莲子的做法图解2

2/7. 泡发桃胶。桃胶先在清水中泡软后筛洗一遍,将杂质剔除。再用清水水发一晚后备用。

桃胶银耳炖莲子的做法图解3

3/7. 银耳在水中泡软后,用剪刀剪去根蒂,撕成小朵。

桃胶银耳炖莲子的做法图解4

4/7. 将银耳倒入泊尔炽陶智能电炖锅内胆中,先按快速汤按钮煲一个半小时将银耳煲成胶状。

桃胶银耳炖莲子的做法图解5

5/7. 银耳煲好后,倒入桃胶按糖水按钮。

桃胶银耳炖莲子的做法图解6

6/7. 糖水的煲制时间是3个小时,在煲制2个半小时的时候,加入莲子和红糖至煲满3个小时就可以了。

桃胶银耳炖莲子的做法图解7

7/7. 滋补又美味的温润糖水。

小窍门

1、红糖的量以个人口味而定;
2、桃胶要事先泡发过夜较好。
3、还可加入椰奶或牛奶更滋养。
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营养信息

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  • 桃胶银耳炖莲子热量233 千卡
  • 脂肪2.18 克
  • 蛋白质21.55 克
  • 碳水化合物120.28 克
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