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水煮鱼

水煮鱼

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黑鱼含丰富的锌、钙、硒,有促进儿童生长发育、老年人抗衰延年和健康长寿的作用,黑鱼肉内含有8种人体不能合成的氨基酸,这些氨基酸必需每日从膳食获取,食黑鱼可以补充这些氨基酸,对增强机体抗病能力十分重要。用黑鱼做水煮鱼是最合适不过的了,鱼片没有刺,适合小孩及老人。
主料
黑鱼1000克生菜一个黄豆芽250克
蛋清一个
辅料
食用油适量适量白胡椒粉适量
玉米淀粉适量蚝油适量适量
适量大蒜适量干辣椒适量
麻椒适量

水煮鱼的做法,共14个步骤

水煮鱼的做法图解1

1/14. 1000克左右的黑鱼一条,将鱼骨和鱼头洗净备用。

水煮鱼的做法图解2

2/14. 鱼片用盐水将血水彻底洗净备用。

水煮鱼的做法图解3

3/14. 鱼片用白胡椒粉、盐、蛋清、鸡粉和少许的油拌匀腌制10分钟。

水煮鱼的做法图解4

4/14. 再放入半勺的干淀粉,拌匀备用。

水煮鱼的做法图解5

5/14. 生抽和黄豆芽洗净备用。

水煮鱼的做法图解6

6/14. 干辣椒切成段备用。

水煮鱼的做法图解7

7/14. 葱、姜、蒜炝锅,放入少许的蚝油,加入清水煮开。

水煮鱼的做法图解8

8/14. 捞出水中葱姜蒜。

水煮鱼的做法图解9

9/14. 开始焯菜:先放入鱼骨和鱼头,煮开后放入生菜,生菜捞出放入黄豆芽。

水煮鱼的做法图解10

10/14. 依次放入砂锅中。

水煮鱼的做法图解11

11/14. 最后焯腌制好的鱼片。

水煮鱼的做法图解12

12/14. 摆放在砂锅中。

水煮鱼的做法图解13

13/14. 另取一个平底锅,凉油放入干辣椒和麻椒。辣椒变微红就捞出,锅中的油继续熬至帽轻轻的烟,关火。

水煮鱼的做法图解14

14/14. 倒在鱼片上。美味的水煮鱼上桌喽。

小窍门

鱼片这道工序可以让卖鱼的师傅帮助完成。鱼片定型变色即可,不要煮过。
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营养信息

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  • 水煮鱼热量1087 千卡
  • 脂肪10.89 克
  • 蛋白质39.67 克
  • 碳水化合物11.55 克
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