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豆豉香辣烤鱼

豆豉香辣烤鱼

yuhaha

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在餐馆吃过烤鱼,感觉鱼好似炸过,鱼皮较干,用烤箱的蒸烤模式做了一次,肉质鲜嫩多汁,加了豆豉辣味十足,避免吃入过多的油脂,最后省却了浇热辣椒油,味道也不差。
主料
鲈鱼一条胡萝卜一个尖椒2个
红椒一个
辅料
从葱3段4片料酒10毫升
豆豉辣酱20克白糖7克八角一个
花椒3克植物油适量适量
150毫升

豆豉香辣烤鱼的做法,共11个步骤

豆豉香辣烤鱼的做法图解1

1/11. 准备鲈鱼一条,刨肚去肠去鳞,清洗干净,从鱼肚处贴着鱼骨片开,变成脊背相连,平铺在盘中;用盐抹在鱼身上,放入料酒,放上一段切丝的葱、2片姜腌渍入味,腌渍30分钟~一个小时

豆豉香辣烤鱼的做法图解2

2/11. 准备的蔬菜;所有的蔬菜洗净,切成长条,姜切片,余下的葱切丝

豆豉香辣烤鱼的做法图解3

3/11. 烤箱用蒸烤模式,温度设定200度预热;鱼放入已预热好的烤箱中,18分钟

豆豉香辣烤鱼的做法图解4

4/11. 烤鱼的同时,准备蔬菜;炒锅放植物油,放入豆豉辣酱翻炒出香味,放入葱姜、八角、花椒继续炒出香味

豆豉香辣烤鱼的做法图解5

5/11. 放入胡萝卜条翻炒,至胡萝卜变软

豆豉香辣烤鱼的做法图解6

6/11. 放入其余的蔬菜翻炒均匀,放入糖、盐炒匀

豆豉香辣烤鱼的做法图解7

7/11. 放入半碗清水,稍微炖煮一会,关火

豆豉香辣烤鱼的做法图解8

8/11. 烤箱时间到取出烤盘

豆豉香辣烤鱼的做法图解9

9/11. 炒好的蔬菜全部铺在鱼上,汤也倒入烤盘

豆豉香辣烤鱼的做法图解10

10/11. 再次将烤盘放入烤箱中,温度设定200度,蒸烤模式,时间10分钟

豆豉香辣烤鱼的做法图解11

11/11. 10分钟后拿出烤盘,趁热食用

小窍门

蒸烤模式下的成品,鱼肉鲜嫩多汁,少了焦干,口感似清蒸,配菜随意搭配。我用的烤盘为不沾,好清理,若非不沾,需铺锡纸
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营养信息

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  • 豆豉香辣烤鱼热量826 千卡
  • 脂肪15.9 克
  • 蛋白质36 克
  • 碳水化合物67.3 克
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