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蓝莓土豆泥

蓝莓土豆泥

阳光明媚9901

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土豆具有抗衰老的功效。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。土豆含有丰富的膳食纤维,有资料表示,其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感,同时还能帮助带走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用
主料
蓝莓果酱5克
辅料
土豆100克

蓝莓土豆泥的做法,共6个步骤

蓝莓土豆泥的做法图解1

1/6. 土豆去皮清洗干净上锅隔水蒸熟。

蓝莓土豆泥的做法图解2

2/6. 用小勺子压成泥。

蓝莓土豆泥的做法图解3

3/6. 装入裱花袋,用大号曲奇裱花嘴。

蓝莓土豆泥的做法图解4

4/6. 挤出螺旋形状。

蓝莓土豆泥的做法图解5

5/6. 果酱用温开水稀释。

蓝莓土豆泥的做法图解6

6/6. 淋到土豆泥上即可。

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营养信息

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  • 蓝莓土豆泥热量13 千卡
  • 脂肪0 克
  • 蛋白质0 克
  • 碳水化合物65 克
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