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西兰花炒鲜虾

西兰花炒鲜虾

小艾厨娘

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这道菜很适合病人、老年人和儿童食用。做法很简单,调味料也很少。突出虾的鲜味。
主料
西兰花260克大虾200克
辅料
大蒜6克生姜3克大葱5克
3克料酒1汤匙胡椒粉2克

西兰花炒鲜虾的做法,共8个步骤

西兰花炒鲜虾的做法图解1

1/8. 准备材料。

西兰花炒鲜虾的做法图解2

2/8. 将大虾去虾头,挑虾线,剥去虾皮,加料酒、胡椒粉腌制5分钟。

西兰花炒鲜虾的做法图解3

3/8. 煮锅中加水,煮开加少许盐焯烫西兰花。

西兰花炒鲜虾的做法图解4

4/8. 焯好的西兰花捞出备用。

西兰花炒鲜虾的做法图解5

5/8. 大蒜、葱、生姜分别切末备用。

西兰花炒鲜虾的做法图解6

6/8. 炒锅中加底油,小火爆香葱、姜、蒜。

西兰花炒鲜虾的做法图解7

7/8. 下入腌好的虾仁快速翻炒至变色。

西兰花炒鲜虾的做法图解8

8/8. 下入焯好的西兰花、加盐翻炒均匀出锅。

小窍门

1、西兰花焯烫时间不宜过长,影响口感。
2、焯烫时加少许盐,保持颜色翠绿。
3、虾肉不宜炒得时间太长,大火快炒保持鲜嫩。
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营养信息

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  • 西兰花炒鲜虾热量73 千卡
  • 脂肪0.4 克
  • 蛋白质1.9 克
  • 碳水化合物5.63 克
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