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少油版烧茄子

少油版烧茄子

乐在吃47

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夏天到了,烧茄子是家人都很喜欢的一道菜。一般烧茄子都是把茄子先挂糊过油,现在都要求健康饮食,试试这款少油版的烧茄子。
主料
紫茄子一个西红柿三个
辅料
洋葱一个蒜苔适量适量
花生油少许少许白糖少许
适量

少油版烧茄子的做法,共11个步骤

少油版烧茄子的做法图解1

1/11. 准备食材

少油版烧茄子的做法图解2

2/11. 茄子切块,(注意皮不要切断,要不烤好后不好取茄块),烤盘辅上油纸,放上切好的茄子

少油版烧茄子的做法图解3

3/11. 烤箱210度上、下火,先预热3分钟,再入茄子

少油版烧茄子的做法图解4

4/11. 烤20分钟,茄子里的汁水基本上烤干

少油版烧茄子的做法图解5

5/11. 取下茄块

少油版烧茄子的做法图解6

6/11. 西红柿、洋葱切块,蒜苔切段,姜切碎粒备用

少油版烧茄子的做法图解7

7/11. 热锅加少许花生油,先加入洋葱

少油版烧茄子的做法图解8

8/11. 洋葱变透明,加入西红柿

少油版烧茄子的做法图解9

9/11. 炒出红油,加入蒜苔,翻炒均匀,加入盐、白糖、醋调味(喜欢汤汁多些的,可以适当加些开水,吃米饭很配饭)

少油版烧茄子的做法图解10

10/11. 加入烤好的茄块,翻炒均匀

少油版烧茄子的做法图解11

11/11. 出锅装盘。

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营养信息

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  • 少油版烧茄子热量138 千卡
  • 脂肪0.8 克
  • 蛋白质1.7 克
  • 碳水化合物7.8 克
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