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薄荷蔬果沙拉

薄荷蔬果沙拉

籣草児

籣草児

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气候干燥,饮食上就应以养阴润燥为主。一是多喝开水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等流质物质以养阴润燥;二是多吃新鲜水果和蔬菜,以补充人体的津液。

诸多蔬果之中,梨就是不错的养生保健食品。
主料
生菜1 棵1 个1 个
西红柿1 个
辅料
薄荷叶适量柠檬1 个酸奶1 杯

薄荷蔬果沙拉的做法,共11个步骤

薄荷蔬果沙拉的做法图解1

1/11. 准备好食材和调料。

薄荷蔬果沙拉的做法图解2

2/11. 将薄荷叶洗净、切碎。

薄荷蔬果沙拉的做法图解3

3/11. 加入酸奶中拌成薄荷酱汁。

薄荷蔬果沙拉的做法图解4

4/11. 生菜洗净切丝,放入碗中。

薄荷蔬果沙拉的做法图解5

5/11. 梨洗净、去皮、切丝。

薄荷蔬果沙拉的做法图解6

6/11. 黄瓜洗净、切丝。

薄荷蔬果沙拉的做法图解7

7/11. 蜜桔剥开成瓣;西红柿切桔瓣。

薄荷蔬果沙拉的做法图解8

8/11. 另取一碗放入黄瓜、梨丝,拌入薄荷酱汁。

薄荷蔬果沙拉的做法图解9

9/11. 柠檬切开,将柠檬汁挤到碗中食材上。

薄荷蔬果沙拉的做法图解10

10/11. 拌好的黄瓜、梨放在生菜丝上。

薄荷蔬果沙拉的做法图解11

11/11. 西红柿码放在碗边。另有一盘是我喜欢的蜜桔滴。

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营养信息

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  • 薄荷蔬果沙拉热量287 千卡
  • 脂肪0.6 克
  • 蛋白质3.67 克
  • 碳水化合物21.36 克
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