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鱼香茄子非油炸

鱼香茄子非油炸

天国的女儿

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茄子好吃,但是太吸油了。大多茄子的做法都要油炸一遍,为了健康,今天就来个非油炸的茄子做法,并且省略了肉,做个素版的,同样好吃又下饭。
主料
茄子2根
辅料
香醋(料汁)1勺少许生抽(料汁)1勺
白糖(料汁)1/2勺泡红辣椒(料汁)2个葱花(料汁)少许
大蒜2瓣郫县豆瓣酱1勺水淀粉适量
料酒1勺香葱少许

鱼香茄子非油炸的做法,共14个步骤

鱼香茄子非油炸的做法图解1

1/14. 茄子洗净切长条,放入少许盐,用手抓拌均匀腌制片刻后挤出水份备用。

鱼香茄子非油炸的做法图解2

2/14. 葱、姜、蒜切碎。泡红辣椒切碎。

鱼香茄子非油炸的做法图解3

3/14. 取一小碗倒入调料汁中的所有食材搅拌均匀成鱼香汁备用。

鱼香茄子非油炸的做法图解4

4/14. 锅中倒入比平时炒菜稍多点的油,放入挤干水份的茄子翻炒。

鱼香茄子非油炸的做法图解5

5/14. 炒至茄子变软呈透明时倒出备用。

鱼香茄子非油炸的做法图解6

6/14. 锅中另倒入少许油,放入葱、姜末爆香。

鱼香茄子非油炸的做法图解7

7/14. 加入1勺郫县豆瓣酱翻炒出红油。

鱼香茄子非油炸的做法图解8

8/14. 倒入炒好的茄子翻炒均匀。

鱼香茄子非油炸的做法图解9

9/14. 加入1勺料酒继续翻炒。再倒入小半碗水盖盖焖煮2分钟左右。

鱼香茄子非油炸的做法图解10

10/14. 倒入调料碗中的鱼香汁不停翻炒。

鱼香茄子非油炸的做法图解11

11/14. 加入蒜炒出香味。

鱼香茄子非油炸的做法图解12

12/14. 淋入水淀粉炒匀。

鱼香茄子非油炸的做法图解13

13/14. 最后加入香葱碎。

鱼香茄子非油炸的做法图解14

14/14. 出锅装盘。

小窍门

豆瓣酱和泡红辣椒都有盐味,不必另加盐了。泡红椒是鱼香菜的灵魂,最好不要省略。
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营养信息

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  • 鱼香茄子非油炸热量64 千卡
  • 脂肪0.2 克
  • 蛋白质1 克
  • 碳水化合物3 克
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