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家庭版简易烤鱼

家庭版简易烤鱼

就呆呆吧

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一直比较喜欢吃烤鱼,但有了宝宝以后觉得带她去油烟大的地方吃饭对身体不好,实在馋了,于是研究出了家庭版简易烤鱼。因为不用烤箱,所以追求高口感的建议实用平底锅。(我家没有平底锅,用炒锅代替)
口味做了微辣,辣与不辣看你喜欢,酌情放料。
自己做不仅成本低,吃着也健康放心哦!
特意说一下,用的油是家乡特产胡麻油,炒菜特别香而且对身体好!推荐给大家!
主料
鲈鱼一条,两人食两斤左右莴苣三分之一棵金针菇200克
地瓜300克春笋300克豆豉六勺
辅料
郫县豆瓣酱适量六月鲜豆瓣酱两勺料酒四勺
四勺白糖两勺生抽两勺
老抽一勺一勺小葱适量
生姜适量大蒜适量洋葱适量
香菜适量小米辣适量彩椒适量
食用油适量

家庭版简易烤鱼的做法,共11个步骤

家庭版简易烤鱼的做法图解1

1/11. 选鱼,我用的是鲈鱼。清理,改刀,将鱼肚切开

家庭版简易烤鱼的做法图解2

2/11. 用料酒和盐将鱼腌制半小时。这半个小时洗菜,准备辅料。

家庭版简易烤鱼的做法图解3

3/11. 将炒锅底的辅料准备好,都切丁

家庭版简易烤鱼的做法图解4

4/11. 准备配菜,这个可以根据自己的喜好来,喜欢什么加什么,为了保证口感,要根据它熟的时间长短来切大小薄厚,因为要一起下锅的。我加了地瓜,金针菇,笋,莴苣。其实加粉丝土豆片海带也很赞

家庭版简易烤鱼的做法图解5

5/11. 如果是双炉灶的话,节省时间可以一边烤鱼一边炒制底料。我这边先说炒底料。热锅凉油,放入郫县豆瓣酱炒出红油,加入豆豉,六月鲜,炒香以后依次加入洋葱丁小葱香菜小米辣生姜丁一分钟后加入高汤或温水,开锅后加入盐,白糖,醋,生抽,老抽,等再次开锅后关火。

家庭版简易烤鱼的做法图解6

6/11. 将腌制好的鱼放入锡纸中,包严实。锅底刷油,放入包好的鱼,中火烤15分钟

家庭版简易烤鱼的做法图解7

7/11. 将配菜码好在锅底,把烤好的鱼翻面放在配菜上,下图烤好的鱼

家庭版简易烤鱼的做法图解8

8/11. 码在锅底的配菜

家庭版简易烤鱼的做法图解9

9/11. 盖锅盖,中火十分钟。

家庭版简易烤鱼的做法图解10

10/11. 上桌迫不及待被吃过的鱼,鱼肉鲜嫩,味道适中,好吃!

家庭版简易烤鱼的做法图解11

11/11. 配一碗米饭,一碗吃完再来一碗。

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营养信息

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  • 家庭版简易烤鱼热量1114 千卡
  • 脂肪7.2 克
  • 蛋白质50.4 克
  • 碳水化合物68.74 克
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