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鲮鱼肉酿凉瓜

鲮鱼肉酿凉瓜

开心肥羊

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今天逛超市,发现苦瓜比以前便宜多了,老爸说想吃酿苦瓜,于是俺又得开始忙活啦~
主料
苦瓜2条鲮鱼肉滑250克
辅料
干贝数粒香菜1小扎鸡蛋1个
3根1茶匙鸡粉少许
黑胡椒粉少许生抽适量生粉适量

鲮鱼肉酿凉瓜的做法,共9个步骤

鲮鱼肉酿凉瓜的做法图解1

1/9. 苦瓜去掉头尾,切成两厘米厚的圆墩,去掉中间的瓤,备用。

鲮鱼肉酿凉瓜的做法图解2

2/9. 干贝泡开后用手一捏即可成一丝丝的,葱和香菜切成沫。

鲮鱼肉酿凉瓜的做法图解3

3/9. 将鲮鱼肉滑倒入碗中,加入干贝丝、葱、香菜、打入一个鸡蛋,再放入盐、鸡粉、黑胡椒粉、生抽以及适量生粉,搅拌均匀。

鲮鱼肉酿凉瓜的做法图解4

4/9. 将肉馅酿入苦瓜圆墩中,摆到大盘里。

鲮鱼肉酿凉瓜的做法图解5

5/9. 锅中放大量水,待水烧开后,放上蒸架,以及酿好的苦瓜。

鲮鱼肉酿凉瓜的做法图解6

6/9. 蒸大概10分钟即可。

鲮鱼肉酿凉瓜的做法图解7

7/9. 蒸好的苦瓜夹入另一个盘中,将原盘里的汁以及泡干贝的水倒入锅中,加少许生抽。

鲮鱼肉酿凉瓜的做法图解8

8/9. 再用碗开一些生粉水,撒上少许黑胡椒粉,慢慢倒入锅中,煮成芡汁。

鲮鱼肉酿凉瓜的做法图解9

9/9. 将煮好的芡汁淋到蒸好的酿苦瓜上,就完成啦!

小窍门

如果加入一些鱿鱼就更香哟~
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营养信息

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  • 鲮鱼肉酿凉瓜热量49 千卡
  • 脂肪0.1 克
  • 蛋白质0.7 克
  • 碳水化合物1 克
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