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鱼排杂粮煎饼

鱼排杂粮煎饼

西山豆角

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再勤快的厨子,也有犯懒的时候。此时,往往最有原创灵感。
冰箱里够不成一盘菜的两块鱼片,几根生菜叶,配上现有的几种杂面,就是一道有惊喜、有营养、有效率的早餐。
主料
绿豆面适量小米面适量荞麦面适量
鸡蛋2、3个雕鱼片2片生菜适量
辅料
富强粉200克香菜适量葱花适量
甜面酱适量腐乳汁适量适量
料酒适量食用油适量

鱼排杂粮煎饼的做法,共17个步骤

鱼排杂粮煎饼的做法图解1

1/17. 将所有面粉混合

鱼排杂粮煎饼的做法图解2

2/17. 鸡蛋打入碗中

鱼排杂粮煎饼的做法图解3

3/17. 加入大部分蛋液

鱼排杂粮煎饼的做法图解4

4/17. 再加水和少许盐搅拌成面糊

鱼排杂粮煎饼的做法图解5

5/17. 鱼排用盐和料酒稍淹一会儿

鱼排杂粮煎饼的做法图解6

6/17. 沾干水分,煎熟备用

鱼排杂粮煎饼的做法图解7

7/17. 生菜洗好

鱼排杂粮煎饼的做法图解8

8/17. 几种酱料调匀(图中的黄酱可不放)

鱼排杂粮煎饼的做法图解9

9/17. 电饼铛涂少许油,倒入一勺面糊,摊开

鱼排杂粮煎饼的做法图解10

10/17. 淋上蛋液

鱼排杂粮煎饼的做法图解11

11/17. 洒上葱花、香菜末

鱼排杂粮煎饼的做法图解12

12/17. 翻过来,抹酱料

鱼排杂粮煎饼的做法图解13

13/17. 放上生菜和鱼排

鱼排杂粮煎饼的做法图解14

14/17. 卷起

鱼排杂粮煎饼的做法图解15

15/17. 切块吃着更方便(另一次烙的,稍厚了点儿)

鱼排杂粮煎饼的做法图解16

16/17. 没洒葱花、香菜的,这样卷也可以

鱼排杂粮煎饼的做法图解17

17/17. 一定要趁热吃,生菜受热很容易蔫掉

小窍门

1、酱料其实也不必拘泥于煎饼果子的搞法,面糊和鱼排的盐量足够的话,不涂酱也照样好吃。
2、雕鱼片是一种海鱼的肉,无刺,超市冷冻柜台都有卖的。以前发过相关菜谱。
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营养信息

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  • 鱼排杂粮煎饼热量1533 千卡
  • 脂肪15.21 克
  • 蛋白质52.83 克
  • 碳水化合物209.88 克
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