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香肠炒荷兰豆

香肠炒荷兰豆

没事来下厨

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荷兰豆富含丰富的蛋白质,膳食纤维。荷兰豆嫩梢、嫩荚、籽粒,质嫩清香极为人们所喜食。和肉类搭配后解油腻,荤素搭配,营养翻倍。
主料
香肠适量荷兰豆适量
辅料
花椒适量适量大蒜适量
生抽适量料酒适量五香粉适量
鸡精适量香葱适量辣椒沫适量

香肠炒荷兰豆的做法,共10个步骤

香肠炒荷兰豆的做法图解1

1/10. 香肠是自家做的,选用的五花肉,肥瘦正好,这样做出的香肠口感好,不油腻。香肠提前两三小时用水泡好备用。荷兰豆去蒂洗净。

香肠炒荷兰豆的做法图解2

2/10. 姜切沫,蒜拍碎。准备待用。

香肠炒荷兰豆的做法图解3

3/10. 香肠泡好后洗净拿出。

香肠炒荷兰豆的做法图解4

4/10. 香肠斜切成薄片。

香肠炒荷兰豆的做法图解5

5/10. 锅内放少许油小火慢慢爆香花椒和姜蒜。喜欢吃辣的可放点干辣椒一起爆香,而且红绿搭配颜色也好看。

香肠炒荷兰豆的做法图解6

6/10. 放香肠进去小火慢慢煸炒,慢慢煸出油和香味。

香肠炒荷兰豆的做法图解7

7/10. 香肠慢慢煸炒的时候另起一个锅,锅内放水,水烧开后放一丁点盐和油,再放荷兰豆进去焯水,大概一分钟左右捞出马上过凉水 ,速度沥干水,这样焯出的荷兰豆颜色翠绿好看。

香肠炒荷兰豆的做法图解8

8/10. 待香肠煸炒到微微卷起的时候就差不多,然后沿锅边放点料酒去腥。

香肠炒荷兰豆的做法图解9

9/10. 放荷兰豆进去一起翻炒,放生抽,五香粉 ,再放点辣椒面。不用放盐了,本身香肠就偏咸,这样加荷兰豆后就正好。荷兰豆大概炒两分钟左右差不多就熟了,不要炒太久,不然荷兰豆就太软塌,没口感了。

香肠炒荷兰豆的做法图解10

10/10. 最后出锅前加点鸡精提味,再放点香葱沫即可。

小窍门

1、荷兰豆必须完全煮熟后才可以食用,否则可能发生中毒。 2. 荷兰豆主要吃豆荚,因此买的时候不要选太宽太厚的,那样的吃起来没嚼头,要挑大小均匀颜色发绿的。
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营养信息

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  • 香肠炒荷兰豆热量613 千卡
  • 脂肪41 克
  • 蛋白质26.6 克
  • 碳水化合物16.1 克
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