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菠萝饭

菠萝饭

心语梦境

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菠萝含有大量的果糖和葡萄糖,并且味道鲜美,香甜多汁,深受很多人的喜爱。菠萝中几乎含有人体所需要的各种维生素和矿物盐。食用菠萝不仅可以清洁肠道、帮助调节肤色,还有很强的分解油腻,减肥的作用。
主料
鸡蛋1个大菠萝1个台湾烤肠1根
玉米青豆胡萝卜丁70左右克白米饭1碗
辅料
鸡精1小勺洋葱半个1小勺
生抽2茶匙食用油适量

菠萝饭的做法,共11个步骤

菠萝饭的做法图解1

1/11. 准备好食材(还有鸡蛋一个)

菠萝饭的做法图解2

2/11. 洋葱切丁,鸡蛋打散,烤肠切片或者切丁备用

菠萝饭的做法图解3

3/11. 菠萝竖着在三分之一处切开,用刀在菠萝上划上长方形,然后用勺子把里面掏空备用

菠萝饭的做法图解4

4/11. 掏出的菠萝切小方块儿,用冷盐开水浸泡25分钟左右

菠萝饭的做法图解5

5/11. 锅里倒油加热,倒入打散的鸡蛋翻炒,看到鸡蛋凝固了就立刻盛出(时间长了鸡蛋容易老)

菠萝饭的做法图解6

6/11. 锅里留底油放入青豆胡萝卜玉米翻炒大约5分钟左右

菠萝饭的做法图解7

7/11. 倒入洋葱和烤肠翻炒

菠萝饭的做法图解8

8/11. 洋葱变软后加入白米饭1小碗炒散

菠萝饭的做法图解9

9/11. 再加入鸡蛋和菠萝稍稍翻炒均匀

菠萝饭的做法图解10

10/11. 最后加入生抽2茶匙,盐1小勺,鸡精1小勺翻炒均匀即可

菠萝饭的做法图解11

11/11. 装入菠萝就可以开吃了,赶快享受美味吧

小窍门

1)菠萝用盐水浸泡一下能去掉草酸对人身体有利,更好吃
2)米饭最好用剩米饭炒更香
3)没有烤肠也可以用火腿肠、香肠、鸡肉等代替,看自己的喜好添加
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营养信息

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  • 菠萝饭热量401 千卡
  • 脂肪9.81 克
  • 蛋白质15.16 克
  • 碳水化合物26.62 克
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