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芝士焗香肠土豆泥

芝士焗香肠土豆泥

童尐果25

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土豆,我想应该没有人会不喜欢,它是一种粮菜两用的蔬菜,所含的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍,维生素C的含量为蔬菜之最,经常食用可远离负面情绪,改善精神状态。减肥人士可以将土豆当作主食,因为它只含0.1%的脂肪,瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,同时它还是抗衰老的食物,它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。马铃薯中含有丰富的黏体蛋白,经常吃土豆更有利于保护心脑血管健康,促进全身健康。总之,土豆是世界上最伟大的的食物之一。
主料
广味香肠40克青豆50克玉米40克
胡萝卜50克西兰花40克
辅料
土豆3个黄油40克牛奶适量
马苏里拉芝士碎适量适量

芝士焗香肠土豆泥的做法,共15个步骤

芝士焗香肠土豆泥的做法图解1

1/15. 准备材料,提前将青豆和玉米下水焯几分钟。

芝士焗香肠土豆泥的做法图解2

2/15. 土豆洗净后连皮放入小奶锅中,水没过土豆,开大火将水煮沸后再转中火煮20分钟,筷子戳进去即熟透。

芝士焗香肠土豆泥的做法图解3

3/15. 炒锅烧热,放入黄油。

芝士焗香肠土豆泥的做法图解4

4/15. 融化后,将西兰花碎翻炒1分钟。

芝士焗香肠土豆泥的做法图解5

5/15. 倒入香肠和胡萝卜,继续翻炒。

芝士焗香肠土豆泥的做法图解6

6/15. 倒入焯过水的青豆和玉米,加少量盐,继续翻炒。

芝士焗香肠土豆泥的做法图解7

7/15. 入味后起锅。

芝士焗香肠土豆泥的做法图解8

8/15. 将煮熟的土豆去皮后全部压成泥,将牛奶和盐加进入土豆泥,牛奶分次加,每一次都用刮刀将它们翻拌混合均匀,直到达到你想要的稠度。

芝士焗香肠土豆泥的做法图解9

9/15. 将土豆泥倒入法焙客方形玻璃烤碗中,压平整即可。

芝士焗香肠土豆泥的做法图解10

10/15. 铺上提前炒好的菜,自己做最大的好处就是料足。(菜品可以根据自己的喜好,我选择了一些比较适合小朋友生长发育的菜)

芝士焗香肠土豆泥的做法图解11

11/15. 铺上满满的马苏里拉芝士,建议选择马苏里拉芝士,才会有拉丝的效果。

芝士焗香肠土豆泥的做法图解12

12/15. 放入提前预热的烤箱,190度12-15分钟,直到芝士融化,表面黄金。

芝士焗香肠土豆泥的做法图解13

13/15. 烤好趁热吃,放凉了就不好吃啦。

芝士焗香肠土豆泥的做法图解14

14/15. 拉丝效果妥妥的,一起来消灭它吧。

芝士焗香肠土豆泥的做法图解15

15/15. 自己做,料就是足。

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营养信息

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  • 芝士焗香肠土豆泥热量144 千卡
  • 脂肪2 克
  • 蛋白质12.8 克
  • 碳水化合物45.73 克
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