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马齿苋凉拌木耳

马齿苋凉拌木耳

蓝莓之恋63

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春暖花开万物复苏,走进大自然,舒展一下疲惫的身体,多吸取点泥土的芳香是多么幸福的事儿啊!今天,在农民的指导下认识了马齿苋,走了半小时才挖了不到半斤的马齿苋,拿回家泡了点儿木耳,一起做了个凉拌菜,味道还不错。
马齿苋,又称为马苋,五行草,我国各地均有生长,为一年生草本植物,叶互生,叶片扁平、肥厚,似马齿状。嫩茎叶还可作蔬菜,也是中药中不可缺少的一味药材。全草供药用,有清热利湿、杀菌消炎、降血压、止渴、利尿作用。
主料
马齿苋250克木耳20克
辅料
大蒜4瓣红辣椒3个1勺
酱油2勺半勺白糖1勺
香油1勺

马齿苋凉拌木耳的做法,共11个步骤

马齿苋凉拌木耳的做法图解1

1/11. 马齿苋冲洗干净,泡半小时;

马齿苋凉拌木耳的做法图解2

2/11. 木耳用温水泡发半小时,入开水锅里煮8分钟,过冷水后沥干水份备用;

马齿苋凉拌木耳的做法图解3

3/11. 蒜和小红辣椒切碎;

马齿苋凉拌木耳的做法图解4

4/11. 马齿苋在加了盐的沸水里烫一下;

马齿苋凉拌木耳的做法图解5

5/11. 过冷水;

马齿苋凉拌木耳的做法图解6

6/11. 马齿苋沥干水份,木耳撕小块一同放入大碗里;

马齿苋凉拌木耳的做法图解7

7/11. 锅里加油,爆香蒜和小辣椒;

马齿苋凉拌木耳的做法图解8

8/11. 倒入大碗里拌匀;

马齿苋凉拌木耳的做法图解9

9/11. 调酱汁,把所有调料加入小碗里;

马齿苋凉拌木耳的做法图解10

10/11. 把酱汁浇到马齿苋和木耳上拌匀装盘即可。

马齿苋凉拌木耳的做法图解11

11/11. 马齿苋味酸,性寒;质粘滑利。

小窍门

喜欢辣口的可以加点儿辣椒油,是我吃过的野菜中口感最好,营养最丰富的一道菜。
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营养信息

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  • 马齿苋凉拌木耳热量43 千卡
  • 脂肪0.22 克
  • 蛋白质2.28 克
  • 碳水化合物9.23 克
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