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清汤鱼丸麻辣烫

清汤鱼丸麻辣烫

桔桔健康

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早餐有时会煮份清水麻辣烫,简单快捷,营养均衡,一碗麻辣烫,主食、蔬菜、肉类和豆制品都齐全了,作为早餐是不错的选择。
赶时间的话,就把鱼丸改为鸡蛋或者其它肉类。有时间又有闲情时,买块鱼肉自制几颗鱼丸,也不错。
主料
鱼肉250克豆芽若干白菜若干
腐竹若干
辅料
土豆1个1块2根
白醋半碗适量

清汤鱼丸麻辣烫的做法,共8个步骤

清汤鱼丸麻辣烫的做法图解1

1/8. 准备好所需食材。

清汤鱼丸麻辣烫的做法图解2

2/8. 鱼肉用白醋清洗一遍,用刀刮成鱼蓉。

清汤鱼丸麻辣烫的做法图解3

3/8. 鱼蓉。

清汤鱼丸麻辣烫的做法图解4

4/8. 取葱白和半块姜切成末,泡成葱姜水。鱼肉与所需的葱姜水的比例为2:1。

清汤鱼丸麻辣烫的做法图解5

5/8. 分三次加入盐和葱姜水,顺着一个方向搅拌鱼蓉,直至鱼蓉变得粘稠。

清汤鱼丸麻辣烫的做法图解6

6/8. 烧开一锅水,熄火,把鱼蓉捏成小丸子迅速依次下锅,下锅过程中可以用小火继续加热,但不要让水沸腾,不然容易把鱼丸冲散。

清汤鱼丸麻辣烫的做法图解7

7/8. 把其他食材处理一下:豆芽洗净,土豆切片,腐竹切段(腐竹提前用清水浸泡起来),白菜切块,姜切片,葱切成段和葱花。

清汤鱼丸麻辣烫的做法图解8

8/8. 换一锅水,加入姜片和葱段煮沸,加入土豆等食材,再次煮沸,直至食材全部煮熟,加入前面煮好的鱼丸,加食盐调味,起锅,撒上葱花即成。(我这次煮得十分清淡,连油都没加,所以成品不够明润亮泽。)

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营养信息

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  • 清汤鱼丸麻辣烫热量1225 千卡
  • 脂肪28.06 克
  • 蛋白质73.78 克
  • 碳水化合物51.23 克
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