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辣子鸡丁

辣子鸡丁

gapingzha

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鸡肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。
辣子鸡丁它的特点:香辣可口,营养丰富,制作简单。四川风味名菜。用鸡脯肉加辣椒炒制而成。
主料
鸡胸脯肉300克
辅料
青尖椒2个淀粉10克干辣椒6个
料酒30毫升米醋30毫升生抽15毫升
郫县豆瓣酱40克2段白糖10克

辣子鸡丁的做法,共15个步骤

辣子鸡丁的做法图解1

1/15. 先将鸡胸脯肉洗净。

辣子鸡丁的做法图解2

2/15. 切成1公分左右的小丁。

辣子鸡丁的做法图解3

3/15. 放入料酒拌匀,加入淀粉。

辣子鸡丁的做法图解4

4/15. 用手抓匀,腌制10分钟。

辣子鸡丁的做法图解5

5/15. 先将青、红尖椒洗净,姜切末。

辣子鸡丁的做法图解6

6/15. 把辣椒切小块,葱切丁。醋和郫县豆瓣酱备好。

辣子鸡丁的做法图解7

7/15. 锅里放油,8成热放入鸡丁翻炒。

辣子鸡丁的做法图解8

8/15. 炒制鸡丁变成白色后。

辣子鸡丁的做法图解9

9/15. 盛出来备用。

辣子鸡丁的做法图解10

10/15. 锅里底油烧热,放入郫县豆瓣酱煸炒。

辣子鸡丁的做法图解11

11/15. 放入尖椒、葱、姜煸炒。

辣子鸡丁的做法图解12

12/15. 待炒出香味后。

辣子鸡丁的做法图解13

13/15. 加料酒、醋、生抽翻炒。

辣子鸡丁的做法图解14

14/15. 将鸡丁倒入锅中翻炒几下,加入白糖炒匀,再倒入青椒丁,再翻炒30秒钟即可

辣子鸡丁的做法图解15

15/15. 出锅装盘,即可享用。

小窍门

鸡丁变成白色后,马上捞出来。 以免炒过了头肉就不嫩了。
用郫县豆瓣酱后,一般不用再加盐了。多吃清淡点的有利与健康。
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营养信息

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  • 辣子鸡丁热量399 千卡
  • 脂肪8.87 克
  • 蛋白质31.84 克
  • 碳水化合物1.64 克
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