这款营养餐可根据自己口味加入自己喜爱的水果 但是每天食用一些蓝莓 可以增强免疫、延缓衰老 和抗癌等功能
也可以放些香蕉 晚上食用可以增加饱腹感 还可以润肠通便 对我们的肠道有帮助
草莓放几颗也是很不错的
放入的水果只有4点要求:
第一:
低脂 低热量 低糖 营养价值高的
第二:
有饱腹感 对睡眠有益的
第三:
尽量不要少放寒性大的 晚上不宜食用
第四:
燕麦一定要是即食的(不用煮的)低卡路里的 可以选一些代餐燕麦
水果燕麦的做法,共3个步骤
3/3. 把洗好的蓝莓和切丁的火龙果铺在酸奶上面和即食燕麦 酸奶搅拌均匀就可食用
本菜谱的版权归作者所有,未经授权不得转载或使用其中整体或任何部分