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咸蛋黄焗南瓜

咸蛋黄焗南瓜

美丽果

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主料
小南瓜500克咸鸭蛋黄4只
辅料
香葱段少许食用油2茶匙黄酒1汤匙
1/2茶匙鸡精1/2茶匙

咸蛋黄焗南瓜的做法,共3个步骤

1/3. 将咸鸭蛋黄和黄酒放入小碗中,入蒸锅隔水大火蒸8分钟,取出趁热用小勺碾散,呈细糊状。

2/3. 小南瓜去皮,切4mm厚薄片。

3/3. 大火加热炒锅中的油,爆香香葱段,加入南瓜煸炒,约2分钟,观察到南瓜熟了(边角发软),倒入蒸好的咸鸭蛋黄,调入盐和鸡精,再翻炒匀即可。

小窍门

如果在炒南瓜的过程中太干,也可以沿炒锅边缘调入少许水或高汤。
采购小窍门:
1.南瓜要用直径在15-20cm的小型南瓜,这种瓜可以一次多买些存放在阳台上,放几个月都不会坏。
2.超市中有密封包装的单独咸鸭蛋黄,一般为4-8枚/袋,避免了浪费咸鸭蛋清,颜色也更漂亮。

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营养信息

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  • 咸蛋黄焗南瓜热量278 千卡
  • 脂肪28.3 克
  • 蛋白质16.3 克
  • 碳水化合物8.7 克
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