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水煮鱼

水煮鱼

扁担

扁担

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主料
鲈鱼适量罗非鱼适量鲶鱼适量
豆芽或自己喜欢的蔬菜适量
辅料
料酒少许一大块大蒜一头
适量豆瓣(或剁椒)适量花椒盐少许
干红辣椒适量蛋白一个辣椒粉少许
生粉少许少许味精少许
胡椒粉少许料酒少许酱油少许
少许食用油适量

水煮鱼的做法,共6个步骤

1/6. 将鱼杀好洗净,剁下头尾,片成鱼片,并把剩下的鱼排剁成几块。将鱼片用少许盐、料酒、生粉和一个蛋白抓匀,腌15分钟。头尾及鱼排另装盘,用同样的方法腌制)

2/6. 烧开一小锅水,将豆芽洗净后,放入开水中烫一下,捞入大盆中,按个人口味撒一点盐,备用。

3/6. 在干净的炒锅中加平常炒菜三倍的油,油热后,放入三大匙豆瓣(或剁炒)爆香,加姜、蒜、葱、花椒粒、辣椒粉及干红辣椒中小火煸炒。

4/6. 出味后加入头尾及鱼排,转大火,翻匀,加料酒和酱油、胡椒粉、白糖适量,继续翻炒片刻后,加一些热水,同时放盐和味精调味(要尝一下咸淡)。待水开,保持大火,一片片将鱼片放入,用筷子拨散,3~5分钟即可关火。把煮好的鱼及全部汤汁倒入刚才盛豆芽的大盆中。

5/6. 另取一干净锅,倒入半斤油(具体油量要看准备的容器大小,以倒入大盆中时,把鱼和豆芽全部淹没为准,可以目测一下

6/6. 待油热后,关火先晾一下。然后加入多多花椒及干辣椒(看个人的嗜麻辣程度),用小火慢慢炒出花椒和辣椒的香味。注重火不可太大,以免炒糊。

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营养信息

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  • 水煮鱼热量1835 千卡
  • 脂肪8.6 克
  • 蛋白质54.3 克
  • 碳水化合物2.8 克
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