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水煮鱼

水煮鱼

jasmine052

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主料
(爱吃鱼头者也可用胖头鱼)草鱼一条2.5斤----3.5斤黄豆芽(用开水抄到八成熟待用)一斤榨菜一小袋
辅料
大蒜剥好斩去根部待用(要用刀面拍两下)两头去皮姜切片(约50mm见方大小)一块色拉油一碗
花椒适量干辣椒适量

水煮鱼的做法,共12个步骤

1/12. 将鱼头剁下,并从中分两半;

2/12. 将鱼身平放用锋利的刀平着将两大片鱼肉和鱼排分开;

3/12. 继续将两大片鱼肉片成适量的鱼片;

4/12. 将鱼排分为三四段与鱼头放一起备用;

5/12. 将鱼片内放一个蛋清(只要蛋清),少许盐,干淀粉和料酒,拌匀(最好用手抓匀)。

6/12. 动火:
将一小碗色拉油,所有花椒和辣椒倒入锅内,用小火慢炸;

7/12. 在辣椒变色后,用铲子捞出一半的油和花椒辣椒,备用;

8/12. 将火开大,放入拍好的蒜瓣儿和姜片儿,出香味后,将鱼头鱼排入锅;

9/12. 翻炒两下,倒入料酒约一小碗,盐半调羹,加沸水三四碗;

10/12. 等鱼头汤沸腾出味,将鱼片一片一片平放到出水滚的汤中;

11/12. 鱼片会熟的很快,出锅前放入适量鸡精,白胡椒粉和椒盐粉。

12/12. 盛盆:
1.一定要用够大的盆(也可考虑用电火锅),盆中放着已抄好的黄豆芽和榨菜;

2.将鱼片一系列汤汤水水倒入此盆;

3.最后将那半碗捞出的辣椒和油倒在上面。

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营养信息

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  • 水煮鱼热量23 千卡
  • 脂肪0.1 克
  • 蛋白质1.3 克
  • 碳水化合物6.5 克
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