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水煮鱼片

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童心美食

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主料
鲤鱼1条
辅料
油菜适量蒜末适量姜片适量
胡椒粉少许少许

水煮鱼片的做法,共5个步骤

1/5. 将鲤鱼去鳞.鳃.内脏清洗干净。用刀将鱼分割成鱼片,鱼骨剁成均匀小块。

2/5. 油菜洗净,开水锅中焯一下捞出。炒锅中放蒜末.油菜炒好放在汤盆底部备用。

3/5. 平底锅中放入食用油,油热后将鱼片.鱼骨分别放入煎一下。

4/5. 汤锅中放入适量水,水开后将煎好的鱼片.鱼骨.姜片放入锅中大火烧开。几分钟后改小火煮至汤汁成奶白色,再加入盐.胡椒粉调好口味,倒入汤盆中。

5/5. 炒锅中添入少许食用油,油热再放入几粒干辣椒关火。趁热倒入汤盆上面即可。

小窍门

小贴士:鲤鱼富含蛋白质.钙.鳞等矿物质,且营养丰富,易于人体吸收消化。

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营养信息

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  • 水煮鱼片热量861 千卡
  • 脂肪4.099999 克
  • 蛋白质17.6 克
  • 碳水化合物0.5 克
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