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水煮鱼

水煮鱼

宠儿

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主料
鲢鱼中段约1000克适量配料:适量绿豆芽500克适量
芹菜250克适量调料:适量适量
适量大蒜适量郫县豆瓣酱适量
花椒适量干红辣椒适量胡椒粉适量
料酒适量酱油适量适量
白糖适量适量味精适量
食用油适量高汤适量生粉少许适量
蛋白一个适量

水煮鱼的做法,共12个步骤

1/12. 把鱼肉成薄片,鱼骨剁成小块;

2/12. 将鱼片用少许盐、料酒、生粉和一个蛋白抓匀;

3/12. 芹菜和绿豆芽分别焯水,然后捞入大盆中备用(我用的另一个锅,可以选用自己喜欢的蔬菜做底);

4/12. 锅热后,下入宽油(平日炒菜的三两倍),油热后,下入三匙郫县豆瓣酱爆香,炒出红油(可选用剁碎的泡椒);

5/12. 加红椒碎、花椒、葱段、姜片、蒜片中小火煸炒;

6/12. 炒出香味后,加入鱼排翻炒,转大火,加料酒、酱油、胡椒粉、白糖继续翻炒片刻;

7/12. 下入开水,加少许高汤,调入盐、醋、味精,再次煮开(郫县豆瓣酱是咸的,注意盐要少放);

8/12. 保持大火,一片一片将鱼片放入;

9/12. 用筷子将鱼片拨散(注意不要把鱼片拨碎);

10/12. 锅开后,马上关火,把煮好的鱼及全部的汤汁倒入盛蔬菜的盆中;

11/12. 1撒上香菜和熟芝麻;

12/12. 1另起油锅,油温热后加入红椒碎和花椒,小火炒香,油热后马上离火,迅速浇入盛鱼的盆中。(注意红椒和花椒不要炒糊)

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营养信息

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  • 水煮鱼热量1157 千卡
  • 脂肪120.16 克
  • 蛋白质31.31 克
  • 碳水化合物329.65 克
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