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水煮鱼

水煮鱼

点心匣子

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非印象派的--水煮鱼 我说做水煮鱼吧 我妈第一句话是:那要费我多少油阿!!!哼!! 哼!!!听了这句话我倒是比她还惊呢 水煮鱼就是油多 靠辣椒、花椒浇上去才对味。。。。谁谁说的老思想、不懂得变化,代沟。。。。 唉~~又扯远了~~~我一定打破这种印象我一定换种方式
没别的 只为咱自己吃的健康
主料
鱼1条适量胡萝卜适量豆腐适量
豆皮适量郫县豆瓣适量适量
大蒜适量辣椒适量花椒适量
胡椒适量料酒适量适量

水煮鱼的做法,共6个步骤

1/6. 把鱼片成薄片,见过电视里的大师教的 就是顺着鱼刺方向 第一刀不切断 第二道才切断;

2/6. 码上淀粉、姜末、盐、胡椒、料酒入味;

3/6. 油锅加热,下干辣椒、花椒爆香,加入胡萝卜(胡萝卜过油后有利于营养吸收,哦对不起又啰嗦了);

4/6. 加入郫县豆瓣炒匀,下鱼片,加水没过鱼,加适量盐,也可以等锅开后尝尝在加盐(这是我妈最爱干的事 哈哈);

5/6. 等鱼肉逐渐变白时 把其他蔬菜配料加进去煮(一贯做法是先煮菜 我不!)等差不多豆腐熟了就先捞起 因为易碎(鉴别蔬菜熟没 可参照我妈的办法 很实用);

6/6. 最后所有东西都熟了 盛出装盆 。

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营养信息

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  • 水煮鱼热量1647 千卡
  • 脂肪52.5 克
  • 蛋白质94.6 克
  • 碳水化合物299.2 克
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