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扬州蛋炒饭

扬州蛋炒饭

小妖妖

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主料
米饭(蒸)1000克鸡蛋500克
辅料
鸡肉40克火腿50克虾仁5克
干贝15克香菇(鲜)25克鸭肫30克
海参(水浸)25克冬笋25克豌豆25克
鸡胸脯肉50克黄酒15克小葱15克
猪油(炼制)50克20克

扬州蛋炒饭的做法,共13个步骤

1/13. 虾仁洗净,加入适量蛋清、淀粉、清水搅匀上浆;

2/13. 干贝用水浸泡,洗净,备用;

3/13. 香菇去蒂,洗净;

4/13. 鸭肫洗净,煮熟;

5/13. 冬笋去皮,洗净,煮熟;

6/13. 葱去根须,洗净,切末;

7/13. 鸡脯肉洗净,煮熟;

8/13. 将海参、鸡肉、火腿、鸭肫、香菇、笋、猪肉均切成小方丁;

9/13. 鸡蛋磕入碗内,加精盐20克、葱末5克,搅打均匀;

10/13. 将锅置火上,舀入熟猪油75克烧热,放入虾仁滑熟,捞出;

11/13. 1放入海参丁、鸡丁、火腿丁、干贝、香菇丁、笋丁、鸭肫丁、猪肉丁煸炒,加入黄酒、精盐10克、鸡清汤25毫升,烧沸,盛入碗中作什锦浇头;

12/13. 1锅置火上,放入熟猪油150克,烧至五成热时,倒入鸡蛋液炒散,加入米饭炒匀,倒入一半浇头,继续炒匀;

13/13. 1将饭的2/3分装盛入小碗后,将余下的浇头和虾仁、豌豆、葱末10克倒入锅内,同锅中余饭一同炒匀,盛放在碗内盖面即成。

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营养信息

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  • 扬州蛋炒饭热量715 千卡
  • 脂肪9.51 克
  • 蛋白质12.56 克
  • 碳水化合物0.72 克
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