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苦瓜排骨汤

苦瓜排骨汤

瑞瑞37

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主料
苦瓜500克适量排骨400克适量葱段适量
姜片适量绍酒适量适量
味精适量适量

苦瓜排骨汤的做法,共5个步骤

1/5. 将苦瓜去瓜蒂、去瓤,切成块;排骨洗净切小块。

2/5. 锅中加清水适量,烧开,放入排骨煮去血沫,捞出洗净。

3/5. 锅上火,放入排骨、清水,用大火烧开,撇去浮沫後放入葱段、姜片、绍酒,改用小火烧至排骨熟烂,再加入苦瓜同煮约10分钟,加盐、味精调味即可。

4/5. 微波炉做法:放入排骨、清水,先用高火6分钟将汤烧开,撇去浮沫後放入葱段、姜片、绍酒,再用中小火20分钟将排骨烧熟,放入苦瓜后,先用高火3分钟,再用中小火10分钟即可。

5/5. 贴士∶待排骨熟烂后再放入苦瓜,否则瓜易散碎;用鸡粉代替味精,味道更好;此汤具有消暑解热作用,用微波炉作简单方便,是夏令佳品。

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营养信息

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  • 苦瓜排骨汤热量12 千卡
  • 脂肪0.6 克
  • 蛋白质3.3 克
  • 碳水化合物20.3 克
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