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煎鱼柳配柠檬土豆泥

煎鱼柳配柠檬土豆泥

宠儿

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主料
柠檬土豆泥适量土豆500g(切5mm厚片)适量柠檬1/2个适量
奶油奶酪80g(切碎)适量黄油2汤匙(30g)适量胡椒粉1/3茶匙(2g)适量
鱼柳适量鳕鱼柳2片(每片约200g)适量面粉3汤匙(45g)适量
盐1/3茶匙(2g)适量胡椒粉1/3茶匙(2g)适量黄油1汤匙(15g)适量
黑胡椒碎1/3茶匙(2g)适量

煎鱼柳配柠檬土豆泥的做法,共8个步骤

1/8. 柠檬土豆泥做法:

2/8. 土豆放入沸水中用大火煮15分钟至熟透。

3/8. 用擦板将柠檬皮擦成茸,再挤去柠檬汁待用。

4/8. 将煮好的土豆片捞出沥干水分,再调入黄油、奶油奶酪碎、柠檬皮茸、柠檬汁、盐、胡椒粉和适量清水,充分搅拌均匀制成土豆泥。

5/8. 鱼柳做法:

6/8. 鳕鱼柳用盐和胡椒粉调味,再均匀的沾上一层面粉。

7/8. 黄油放入锅中加热融化,然后放入鳕鱼柳,用中火将两面煎制成金黄色(约3分钟)。

8/8. 最后将土豆泥和鳕鱼柳放入盘中,再撒入黑胡椒碎即可。

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营养信息

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  • 煎鱼柳配柠檬土豆泥热量717 千卡
  • 脂肪12.29 克
  • 蛋白质14.66 克
  • 碳水化合物16.97 克
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