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正宗韩式料理-韩国辣白菜

正宗韩式料理-韩国辣白菜

emlly

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据说腌制成熟的泡菜每克含有一亿个左右的乳酸菌,最高能达到相同重量乳酸的四倍。乳酸菌不仅对肠道有好处,还能给泡菜带来抗菌性。亚洲非典流行的时候,韩国却幸免于难,人们认为是泡菜的作用,泡菜含有丰富的维生素A和C,钙、磷、铁等,其中的纤维质也能够帮助食物和消化酶很好地融合,增进消化和吸收,对预防便秘和大肠癌有良好功效。
主料
大白菜1棵
辅料
辣椒碎15克辣椒面50克洋葱80克
大米100克韭菜25克青椒150克
白米醋50克味精15克大蒜100克
100克40克鱼露20克
白糖100克苹果半个半个

正宗韩式料理-韩国辣白菜的做法,共10个步骤

正宗韩式料理-韩国辣白菜的做法图解1

1/10. 大白菜(也可用娃娃菜)去掉老帮洗净,切成2半或4半,内外均匀的抹上盐,腌约4个小时或者过夜至白菜体积缩小并且变软(盐多腌得快些)。

正宗韩式料理-韩国辣白菜的做法图解2

2/10. 用清水冲掉多余盐分后过凉开水,拧干水分(过完水后尝一尝菜的咸度,如果觉得偏咸可再用清水泡一会以去除咸味。)

正宗韩式料理-韩国辣白菜的做法图解3

3/10. 辣椒面、辣椒碎加入白糖放入碗中备用。

正宗韩式料理-韩国辣白菜的做法图解4

4/10. 大米淘洗干净浸泡半小时,泡好的米和泡米水一起放入米糊机,加水至上水位线,放到米糊档,熬成米糊。

正宗韩式料理-韩国辣白菜的做法图解5

5/10. 熬好的米糊趁热倒入辣椒面、辣椒粉、白糖里,拌匀。(米糊的量更具实际控制,不用都放进)(也可以用糯米粉,方法是:将50克左右的糯米粉兑适量凉水调匀,小火煮至粘稠状态,然后趁热与辣椒面拌匀。)

正宗韩式料理-韩国辣白菜的做法图解6

6/10. 姜去皮切小块、大蒜切块、洋葱切小丁,放入料理机快速搅打(不用打成泥,有颗粒状更有质感,当然打成泥也不影响味道。也可以一样一样打,我为了省事放在一起搅打了。如果没有料理机,都切成碎末就可以了。),然后倒入辣椒糊里拌匀。

正宗韩式料理-韩国辣白菜的做法图解7

7/10. 苹果、梨切成碎末或者搅打成泥,倒入辣椒糊里拌匀。

正宗韩式料理-韩国辣白菜的做法图解8

8/10. 加入鱼露、盐、味精、白醋拌匀,晾凉备用。

正宗韩式料理-韩国辣白菜的做法图解9

9/10. 掀开每片白菜,把做好的辣椒酱料均匀的抹在白菜内外层上(尽量涂抹均匀)。

正宗韩式料理-韩国辣白菜的做法图解10

10/10. 装入无油的密封容器中,室温下放置24小时自然发酵,然后放入冰箱冷藏一天后即可食用。如果能等的急的话,可以冷藏更久后食用。

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营养信息

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  • 正宗韩式料理-韩国辣白菜热量205 千卡
  • 脂肪0.15 克
  • 蛋白质3.27 克
  • 碳水化合物10.51 克
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