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水煮鱼

水煮鱼

欧格尼有机食品

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主料
新鲜淡水鱼1条黄豆芽或绿豆芽1把生菜1棵
芹菜2根香菜2根
辅料
花椒1大把干辣椒段1大把1小勺
鸡精1小勺胡椒粉1小勺淀粉1大勺
大蒜5粒姜片10片葱段6段
料酒50毫升郫县豆瓣酱1大勺辣椒粉1大勺
蛋清1个清水500毫升

水煮鱼的做法,共7个步骤

1/7. 把鱼片成薄薄的鱼片,然后用胡椒粉、蛋清、料酒、5片姜片、3段葱、淀粉和盐来腌制20分钟

2/7. 炒锅内倒入适量油烧热,然后放入剩下的姜片、蒜片、1半的花椒和1半的干辣椒段爆香,待香味出来后放入豆瓣酱一起翻炒

3/7. 然后往锅内倒入约500毫升清水(1碗左右),放入鱼骨鱼头一起煮至沸腾,沸腾后将鱼片放入烫2分钟,并放入剩下的葱段,即可关火

4/7. 在另一个大容器里放入豆芽、生菜和芹菜(我用的是绿豆芽,直接放入即可,如果是黄豆芽请事先用开水焯一下,另外我家没有大容器,所以我就用砂锅来装:)

5/7. 将烫好的鱼片等全部倒入装了蔬菜的大容器里,再在表面撒上辣椒粉

6/7. 把炒锅洗干净然后倒入较多油烧热,放入剩下的一半花椒粒和干辣椒爆香,但是注意不要把干辣椒烧糊哟

7/7. 将麻辣油倒入鱼片上,然后放入香菜即可

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营养信息

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  • 水煮鱼热量102 千卡
  • 脂肪0.39 克
  • 蛋白质5.17 克
  • 碳水化合物14.77 克
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