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红米肉松海苔饭团

红米肉松海苔饭团

依依美食

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红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体
正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预
防贫血的功效。而其内含丰富的磷,维生素A、B群,则能改善营养不良、
夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。
所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,
尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

为了让孩子更容易接受新事物,所以我先用红米来做了红米肉松海苔
饭团,当早餐吃,大家都很喜欢。红米比一般的大米难熟,所以需要提前
浸泡。我做这个饭团红米与大米的比例是1:4,你也可以根据自己的喜好
来决定放红米的比例。因为是要做早餐,所以,我是提前浸泡了2个小时,
然后和大米混合,加入少量的油、盐拌匀,放进压力锅,睡觉前预约5个
小时以后再煮,这样早上就可以吃上热的红米饭啦。(如果用普通的电
饭锅煮饭,最好按包装说明的浸泡时间来操作)

我一次做了两种造型的饭团,一种是用模具的,把芝麻、肉松、海苔
包在米饭的里面;另外一种不用模具,直接利用保鲜膜包成圆形,把米饭
和海苔、芝麻拌匀,把肉松包进里面。感觉第二种更方便,更好吃。保鲜
膜是做饭团的利器呀,不用放任何东西,完全不粘米饭。不知道是不是跟
我煮饭是时候放了油有关呢?
主料
米饭2碗
辅料
肉松适量保鲜膜一张白芝麻适量
海苔松适量

红米肉松海苔饭团的做法,共12个步骤

红米肉松海苔饭团的做法图解1

1/12. 方法一:把保鲜膜铺在模具上面;

红米肉松海苔饭团的做法图解2

2/12. 把米饭盛进模具,填满半个模具;

红米肉松海苔饭团的做法图解3

3/12. 把适量肉松、海苔松、白芝麻放进米饭上面;

红米肉松海苔饭团的做法图解4

4/12. 再加一层米饭,把模具装满;

红米肉松海苔饭团的做法图解5

5/12. 拉起保鲜膜的四边,盖在模具上面,用手压实;

红米肉松海苔饭团的做法图解6

6/12. 倒扣模具,取出饭团;

红米肉松海苔饭团的做法图解7

7/12. 揭开保鲜膜,把饭团扣在碟子上即可;

红米肉松海苔饭团的做法图解8

8/12. 热吃好吃,装进保鲜盒当成便当,带去上班或者外出游玩的时候吃也很适合呀

红米肉松海苔饭团的做法图解9

9/12. 方法二:在米饭中加入海苔松和白芝麻,用筷子拌匀;

红米肉松海苔饭团的做法图解10

10/12. 保鲜膜平铺在案板上,铺上一层米饭,中间放上适量肉松;

红米肉松海苔饭团的做法图解11

11/12. 拉起保鲜膜的四边,然后拧紧,成圆形饭团;

红米肉松海苔饭团的做法图解12

12/12. 打开保鲜膜,把饭团倒扣在碟子上即可

小窍门

井冈山红米为水稻品种之一,因米皮呈酱红色而得名。红米,又称胭脂
米,赤谷稻,是赤稻系列中的佼佼者,米质上乘,周身红紫,性温,食后
有健脾、补中、益肠之功效。

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营养信息

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  • 红米肉松海苔饭团热量289 千卡
  • 脂肪0.3 克
  • 蛋白质3 克
  • 碳水化合物26 克
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