| 主料 | ||
| 紫薯适量 | 银耳适量 | |
| 辅料 | ||
| 红枣适量 | 枸杞子适量 | 葡萄干适量 |
| 冰糖适量 | ||
紫薯银耳汤的做法，共4个步骤
1/4. 将银耳泡发，洗净，撕成小块儿。将紫薯去皮，切成小块。
2/4. 将枣枸杞冰糖洗净备用。
3/4. 先将银耳紫薯放入电饭锅内煮20分钟。
4/4. 再加入大枣枸杞冰糖煮20分钟。
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| 主料 | ||
| 紫薯适量 | 银耳适量 | |
| 辅料 | ||
| 红枣适量 | 枸杞子适量 | 葡萄干适量 |
| 冰糖适量 | ||
1/4. 将银耳泡发，洗净，撕成小块儿。将紫薯去皮，切成小块。
2/4. 将枣枸杞冰糖洗净备用。
3/4. 先将银耳紫薯放入电饭锅内煮20分钟。
4/4. 再加入大枣枸杞冰糖煮20分钟。
吃银耳100克，热量200千卡
相当于劈叉80分钟消耗的热量...
吃紫薯100克，热量74千卡
相当于裸潜11分钟消耗的热量...
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