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中式牛排+自酿红酒+番茄炒面

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洋妈妈营养餐吧

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主料
牛外脊,也可用牛上脑肉200克鸡蛋50克拉面(通心粉也行)100克
辅料
生菜一片紫皮圆葱碎适量姜片适量
番茄沙司2汤勺适量鸡精适量
蚝油适量白糖适量红酒75克
十三香适量黄油适量香油适量

中式牛排+自酿红酒+番茄炒面的做法,共5个步骤

1/5. 牛肉切长10厘米、宽6厘米、厚1厘米的片,用木槌(没有可用刀背)轻轻捶打肉片(大约5分钟),把肉片拍松放入容器中,加入红酒25克先用手搓匀后腌制30分钟。

2/5. 煨肉:在腌制好的肉中加入盐、鸡精、耗油、白糖、十三香、圆葱碎,姜片煨30分钟。

3/5. 把拉面煮8分熟过冷水备用,炒锅里放少许黄油把鸡蛋煎熟,盛入盘中,挤适量番茄沙司,接着在炒锅内放适量黄油,放入番茄沙司2汤勺、盐、圆葱碎、鸡精翻炒出香味,放入煮熟的拉面,中火快速翻炒1分钟,盛入盘中。

4/5. 生菜洗干净,锅内放入少量水烧开,放入一滴香油、少许盐,把生菜放入水中迅速烫一下拿出来摆入盘中。

5/5. 煎锅烧热,倒入黄油煎牛排(3-7分钟),八分熟最好,依据个人口味啦,牛排快熟时倒入少量红酒烹一下,装盘,摆形,OK。

小窍门

拍松牛肉的过程不能少,为了让牛排更加鲜嫩;炒面速度要快,避免拉面出汤烂软;生菜烫一下是为了除菌,颜色油亮翠绿,烫时用筷子夹住生菜叶放入开水中划一下迅速捞出,不要把菜烫蔫。

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营养信息

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  • 中式牛排+自酿红酒+番茄炒面热量72 千卡
  • 脂肪9.51 克
  • 蛋白质12.56 克
  • 碳水化合物0.72 克
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