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铁板鱿鱼

铁板鱿鱼

kiss战女

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听着鱿鱼在滚烫的铁板上滋滋作响,香气四处缭绕,不断的散发着热烈的味蕾诱惑......
主料
冰鲜鱿鱼2只鱼露1/3勺
辅料
香葱适量葱头适量红辣椒适量
熟芝麻适量辣椒酱2勺韩式辣酱1勺
孜然粒适量蚝油1/3勺料酒适量
适量白糖适量

铁板鱿鱼的做法,共10个步骤

铁板鱿鱼的做法图解1

1/10. 鱿鱼去掉内脏、撕掉皮,洗净。

铁板鱿鱼的做法图解2

2/10. 沥干水分,切成细丝待用。

铁板鱿鱼的做法图解3

3/10. 鱿鱼丝放入碗内,调入鱼露、辣椒酱、韩式辣酱、、蚝油、料酒、盐、白糖。

铁板鱿鱼的做法图解4

4/10. 抓匀腌制10分钟。

铁板鱿鱼的做法图解5

5/10. 洋葱头切块、香葱洗净切段、红辣椒切小圈备用。

铁板鱿鱼的做法图解6

6/10. 取一铁板烧至9成热,将腌制好的鱿鱼平铺在铁板上。

铁板鱿鱼的做法图解7

7/10. 鱿鱼烤至卷起发白,放入洋葱炒出香味。

铁板鱿鱼的做法图解8

8/10. 再调入适量辣椒酱翻炒均匀。

铁板鱿鱼的做法图解9

9/10. 撒上孜然粒、白芝麻,快速炒匀。

铁板鱿鱼的做法图解10

10/10. 关火,撒上辣椒圈、香葱段,即可上桌食用。

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营养信息

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  • 铁板鱿鱼热量27 千卡
  • 脂肪0.29 克
  • 蛋白质0 克
  • 碳水化合物36.25 克
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