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快手版咸蛋黄焗南瓜

快手版咸蛋黄焗南瓜

红豆

红豆

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咸蛋黄焗南瓜是饭店颇受欢迎的一道美味佳肴。
不过饭店的咸蛋黄焗南瓜,都是把南瓜先用油炸一遍然以后再炒至。
总觉得那样有油腻,这次把它改良一下。
不仅用橄榄油来炒至,而且把南瓜用微波炉高火3分钟,然后再和蛋黄一起翻炒。
既节省了时间又不油腻,更符合现在人的健康美食观念。
加入橄榄油炒至的南瓜,裹着鲜香的咸蛋黄,又带着一些淡淡的清香,使得南瓜的口感更加清甜,而且绝不油腻。
一道健康又省时的美味,值得大家去试试哦!
主料
熟咸蛋黄4个南瓜400克
辅料
橄榄油适量适量葱花适量
鸡精少许

快手版咸蛋黄焗南瓜的做法,共8个步骤

快手版咸蛋黄焗南瓜的做法图解1

1/8. 准备好食材。

快手版咸蛋黄焗南瓜的做法图解2

2/8. 南瓜去皮切条包入保鲜膜入微波炉高火3分钟。

快手版咸蛋黄焗南瓜的做法图解3

3/8. 熟的咸蛋黄用汤勺压碎。

快手版咸蛋黄焗南瓜的做法图解4

4/8. 炒锅倒入橄榄油。

快手版咸蛋黄焗南瓜的做法图解5

5/8. 倒入咸蛋黄翻炒。

快手版咸蛋黄焗南瓜的做法图解6

6/8. 加少许盐直到把蛋黄炒至出现小气泡。

快手版咸蛋黄焗南瓜的做法图解7

7/8. 再加入南瓜。

快手版咸蛋黄焗南瓜的做法图解8

8/8. 加少许鸡精,香油翻炒均匀关火。

小窍门

1、蛋黄与南瓜的比例为400-500克南瓜配4个蛋黄。
2·炒蛋黄是应该用中小火并且不停地搅拌,这样才能将蛋黄炒干、炒香。
3·南瓜用微波加热比水煮要快捷而且水分也少很多,这样炒出来的南瓜口感更好。

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营养信息

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  • 快手版咸蛋黄焗南瓜热量88 千卡
  • 脂肪0.1 克
  • 蛋白质0.7 克
  • 碳水化合物5.3 克
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