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香菇烩竹笋

香菇烩竹笋

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香菇营养十分丰富,是名贵的“八大山珍”之一,它除了含有人体需要的氨基酸外,还有多种维生素,为此被人们称为“维生素的宝库”。香菇能有效地预防感冒,增强人体免疫力,还具有防癌抗癌的作用。而竹笋本身含有多种营养成分,具有大量的纤维素,两种食材搭配非常完美,加上使用健康的橄榄油做这道菜,更能发挥出它的香醇浓郁,口感极佳呢.....
主料
新鲜香菇8朵冷冻竹笋2根青江菜2棵
辅料
姜片少许橄榄油2汤匙酱油1汤匙
鱼露半茶匙白糖1茶匙白胡椒少许
少许水淀粉( 水:淀粉=2:1)适量麻油少许

香菇烩竹笋的做法,共15个步骤

香菇烩竹笋的做法图解1

1/15. 香菇梗用剪刀剪下洗净后放在小锅内熬成高汤备用。

香菇烩竹笋的做法图解2

2/15. 准备好食材。青江菜瓣开洗净。新鲜香菇和竹笋切片。姜切小片。

香菇烩竹笋的做法图解3

3/15. 锅内将水煮开,放些盐和几滴油,再下青江菜焯烫一下,等水再次煮开就好,马上捞起冲凉水。

香菇烩竹笋的做法图解4

4/15. 再下竹笋焯烫个3分钟捞起备用。

香菇烩竹笋的做法图解5

5/15. 热锅加橄榄油。

香菇烩竹笋的做法图解6

6/15. 放入姜片爆香锅。

香菇烩竹笋的做法图解7

7/15. 倒入竹笋和香菇一起翻炒2-3分钟。

香菇烩竹笋的做法图解8

8/15. 加入用香菇梗熬的高汤。

香菇烩竹笋的做法图解9

9/15. 加酱油调色调味。

香菇烩竹笋的做法图解10

10/15. 加些鱼露提鲜。

香菇烩竹笋的做法图解11

11/15. 加入白糖和适量盐调味。

香菇烩竹笋的做法图解12

12/15. 撒些白胡椒。

香菇烩竹笋的做法图解13

13/15. 开大火翻炒,让汤汁收一下。

香菇烩竹笋的做法图解14

14/15. 倒入水淀粉勾芡,出锅前淋上几滴麻油即可。

香菇烩竹笋的做法图解15

15/15. 将预先烫好的青江菜摆放在盘底,然后倒入烩好的香菇竹笋。

小窍门

(1)竹笋焯烫时间稍长点,可去掉草酸味。(2)青江菜焯烫前水中放少许盐和滴上几滴油,这样菜菜可保持碧绿清脆。(3)由于竹笋不容易将味道渗透进去,所以最后勾芡时稍微厚稠点,让汤汁包裹在竹笋上,口感更好。

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营养信息

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  • 香菇烩竹笋热量835 千卡
  • 脂肪0.8 克
  • 蛋白质6.2 克
  • 碳水化合物72.9 克
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