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皮蛋瘦肉粥

皮蛋瘦肉粥

籁籁

籁籁

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煮粥用水。加水的比例要视需求而定,专业烹饪书籍中参考值如下:

煮稠(全)粥:需要加入5倍于米的水;
七分稠的粥:需要加入7倍于米的水;
五分稠的粥需要加入10倍于米的水;
三分稠的粥需要加入20倍于米的水;
如果是剩米饭煮粥,比例约为1碗饭加入4碗水。

特别注意,煮皮蛋粥,最好选用砂锅。皮蛋呈碱性,切忌用铁锅烹煮。
主料
皮蛋适量姜丝适量里脊肉适量
米(喜欢用东北米,短肥型的)适量葱末适量
辅料
适量胡椒粉适量自制豉油适量

皮蛋瘦肉粥的做法,共8个步骤

皮蛋瘦肉粥的做法图解1

1/8. 将米淘洗干净稍加沥水,加入油1勺,盐1茶匙拌匀;

皮蛋瘦肉粥的做法图解2

2/8. 将米腌制半个钟以上备用;

皮蛋瘦肉粥的做法图解3

3/8. 精制里脊肉水煮出血腥味,捞出洗净浮沫控水备用;

皮蛋瘦肉粥的做法图解4

4/8. 将腌好的米倒入砂锅,一次性加足水,我个人习惯加入7倍的水量(根据个人喜爱的成品粥稠度调整加水量),将3中的里脊肉一同放入;砂锅内所有材料中大火煮开(开锅时需要适度搅动,一则使米粒间热气散出来不糊连,再则避免糊底);

皮蛋瘦肉粥的做法图解5

5/8. 砂锅煮开搅动后转慢火加盖继续煲煮。约1个钟后将里脊肉取出;

皮蛋瘦肉粥的做法图解6

6/8. 将取出放凉的里脊肉顺着纹理撕成肉丝,加盐及少许胡椒粉腌制约半个钟后,加入粥中同煮,加入姜丝;

皮蛋瘦肉粥的做法图解7

7/8. 将皮蛋去壳切小块放入粥中同煮,约10分钟后,将粥调味(调入适量精盐及胡椒粉)。

皮蛋瘦肉粥的做法图解8

8/8. 准备葱末,用少许滚油烧上“激”出葱香,撒在粥上,再点上几滴自制豉油或生抽即可食用。

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营养信息

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  • 皮蛋瘦肉粥热量199 千卡
  • 脂肪10.6 克
  • 蛋白质3.3 克
  • 碳水化合物17.6 克
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