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猴头菇扒油菜心

猴头菇扒油菜心

西马栀子33

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猴头菇,是我国珍稀食用菌,是我国宴席上的名菜。猴头菌个头胖大,肉质肥厚,菌肉鲜嫩,气味芳香, 猴头菇 味道鲜美,肉嫩、味香、鲜美可口。是四大名菜(猴头、熊掌、海参、鱼翅)之一。有“山珍猴头、海味燕窝”之称。
猴头菇最适合秋冬季节食用。所含的不饱和脂肪酸,有利于血液循环,能降低血液中的胆固醇含量,是高血压、心血管疾病患者理想食品。能提高人体免疫功能,可延缓衰老对消化道肿瘤患者大有裨益,是宜药宜膳的理想食品。
主料
猴头菇50克油菜心200克
辅料
史云生上汤适量鸡精适量淀粉适量
适量适量

猴头菇扒油菜心的做法,共13个步骤

猴头菇扒油菜心的做法图解1

1/13. 准备好食材。

猴头菇扒油菜心的做法图解2

2/13. 猴头菇用温水泡发,反复漂洗几次,再浸泡1天。【中途挤干换水】

猴头菇扒油菜心的做法图解3

3/13. 泡发好的猴头菇挤去水分。 加入史云生上汤,没过猴头菇。
上蒸锅蒸制 1小时。

猴头菇扒油菜心的做法图解4

4/13. 把猴头菇捞出挤干,撕成小朵。用水淀粉上浆。

猴头菇扒油菜心的做法图解5

5/13. 把葱姜切碎。

猴头菇扒油菜心的做法图解6

6/13. 油菜摘洗干净。

猴头菇扒油菜心的做法图解7

7/13. 锅中注水,加入几滴油和少量的盐烧开。 下入油菜焯水。

猴头菇扒油菜心的做法图解8

8/13. 油菜沥干水分,码放在盘中。

猴头菇扒油菜心的做法图解9

9/13. 再把上浆的猴头菇微沸的水中滑至浆凝固。捞出。

猴头菇扒油菜心的做法图解10

10/13. 另起锅,注入油爆香葱姜碎。
入蒸猴头菇的汤烧开。

猴头菇扒油菜心的做法图解11

11/13. 加入焯水的猴头菇。

猴头菇扒油菜心的做法图解12

12/13. 小火烧至猴头菇入味,加入鸡精调味。

猴头菇扒油菜心的做法图解13

13/13. 将烧好的猴头菇倒入带有油菜的盘中即可。

小窍门

泡发猴头菇要用温水,泡至过程要反复挤干水分再加入新水。

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营养信息

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  • 猴头菇扒油菜心热量29 千卡
  • 脂肪0.6 克
  • 蛋白质3.3 克
  • 碳水化合物7.6 克
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