紫薯奶昔的做法，共4个步骤
1/4. 将紫薯洗净放入蒸屉中蒸熟。
2/4. 紫薯稍凉后去皮切小块。
3/4. 将紫薯块放入料理机中。
4/4. 加入牛奶和适量的白糖打1-2分钟即可饮用。
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1/4. 将紫薯洗净放入蒸屉中蒸熟。
2/4. 紫薯稍凉后去皮切小块。
3/4. 将紫薯块放入料理机中。
4/4. 加入牛奶和适量的白糖打1-2分钟即可饮用。
吃奶昔100克，热量110千卡
相当于壁排球16分钟消耗的热量...
吃紫薯100克，热量74千卡
相当于铲东西12分钟消耗的热量...
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