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养生版土豆泥沙拉

养生版土豆泥沙拉

neeyes

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主料
土豆4个南瓜半个黄瓜2根
胡萝卜一根玉米一根洋葱一个
火腿4张
辅料
黑胡椒适量适量橄榄油适量

养生版土豆泥沙拉的做法,共9个步骤

养生版土豆泥沙拉的做法图解1

1/9. 洋葱、胡萝卜、黄瓜切丁,和玉米粒一起撒少许盐腌20分钟,后控水待用。

养生版土豆泥沙拉的做法图解2

2/9. 南瓜切丁蒸10分钟。

养生版土豆泥沙拉的做法图解3

3/9. 土豆切丁蒸15分钟。

养生版土豆泥沙拉的做法图解4

4/9. 用宜家的神器把蒸熟的土豆磨成泥。

养生版土豆泥沙拉的做法图解5

5/9. 同样的方法把南瓜也弄成泥。

养生版土豆泥沙拉的做法图解6

6/9. 火腿切丁,微波30秒。

养生版土豆泥沙拉的做法图解7

7/9. 南瓜和两搽匙蛋黄酱混合成沙拉酱。

养生版土豆泥沙拉的做法图解8

8/9. 把所有材料放在一起,撒上黑胡椒和少许盐,滴几滴橄榄油,拌匀。

养生版土豆泥沙拉的做法图解9

9/9. 嗒啷,成功了。

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营养信息

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  • 养生版土豆泥沙拉热量767 千卡
  • 脂肪6.6 克
  • 蛋白质22.6 克
  • 碳水化合物75.04 克
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