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鲫鱼豆腐汤

鲫鱼豆腐汤

杨桂菊营养师

杨桂菊营养师

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每周都会做一次清淡可口,营养丰富的鲫鱼豆腐汤!
主料
鲫鱼1500豆腐500克面粉少许
辅料
小葱20克15克小米椒10克
少许

鲫鱼豆腐汤的做法,共12个步骤

鲫鱼豆腐汤的做法图解1

1/12. 活鲫鱼三条。回来自己加工,家里人吃鱼是从活鱼到餐桌不超过半个小时。

鲫鱼豆腐汤的做法图解2

2/12. 鱼处理完以后周身搓上盐放置十分钟入味。鱼肚里的黑膜切记要弄干净。

鲫鱼豆腐汤的做法图解3

3/12. 准备辅料

鲫鱼豆腐汤的做法图解4

4/12. 切细备用。

鲫鱼豆腐汤的做法图解5

5/12. 加少许盐拌匀。

鲫鱼豆腐汤的做法图解6

6/12. 拌好的料装满鱼肚。

鲫鱼豆腐汤的做法图解7

7/12. 鱼身裹满一层干面粉。

鲫鱼豆腐汤的做法图解8

8/12. 少许油下锅摇匀,锅有热感放入鱼。

鲫鱼豆腐汤的做法图解9

9/12. 两面都煎至金黄。加入热水开始炖鱼。

鲫鱼豆腐汤的做法图解10

10/12. 豆腐切块备用。

鲫鱼豆腐汤的做法图解11

11/12. 水开锅后豆腐入锅,再开锅后调小火慢炖十五分钟后即熟。

鲫鱼豆腐汤的做法图解12

12/12. 好香啊!

小窍门

1.鱼肚里的黑膜切记要弄干净。
2.建议一周吃1~2次鱼类食物。
3.裹面是为了防止鱼皮被煎烂。
4.豆腐开锅后一定要小火慢炖,大火会炖成豆腐花的哦!

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营养信息

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  • 鲫鱼豆腐汤热量1945 千卡
  • 脂肪7.9 克
  • 蛋白质36.5 克
  • 碳水化合物70.5 克
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