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豆腐番薯丸

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西贝妈妈

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【营养成分 豆腐(均值)的营养素含量(指100克可食部食品中的含量) 热量(千卡) 81 硫胺素(毫克) .04 钙(毫克) 164 蛋白质(克) 8.1 核黄素(毫克) .03 镁(毫克) 27 脂肪(克) 3.7 烟酸(毫克) .2 铁(毫克 1.9 碳水化合物(克) 3.8 锰(毫克) .47 膳食纤维(克) .4 维生素E(毫克) 2.71 锌(毫克) 1.11 铜(毫克) .27 胡罗卜素(微克) 1.2 钾(毫克) 125 磷(毫克) 119 视黄醇当量(微克) 82.8 钠(毫克) 7.2 硒(微克) 2.3 】
主料
黄豆100克清水1000克
辅料
番薯半个精面粉适量白醋两小勺
橄榄油少许

豆腐番薯丸的做法,共20个步骤

豆腐番薯丸的做法图解1

1/20. 清水提前将黄豆泡一夜;

豆腐番薯丸的做法图解2

2/20. 将泡好的黄豆和1000g水放入搅拌机打成生豆浆(

豆腐番薯丸的做法图解3

3/20. 如果家里没有模具准备一个沥水筐

豆腐番薯丸的做法图解4

4/20. 上面铺好纱布,把沥水筐坐入盆中

豆腐番薯丸的做法图解5

5/20. 搅拌碎的豆浆汁倒入纱布中;滤除豆渣

豆腐番薯丸的做法图解6

6/20. 将豆浆煮熟,过程中需要不断搅拌,滤除表面泡沫;豆浆一定要煮熟;

豆腐番薯丸的做法图解7

7/20. 煮好的豆浆冷却至80度左右

豆腐番薯丸的做法图解8

8/20. 如没有温度计,待表面刚结有一层膜就可以开始点豆浆了

豆腐番薯丸的做法图解9

9/20. 将白醋兑少许水,一边倒入白醋水一边搅拌豆浆;

豆腐番薯丸的做法图解10

10/20. 点好的豆浆盖上锅盖闷5分钟

豆腐番薯丸的做法图解11

11/20. 将豆浆倒入纱布中,滤除多余水分

豆腐番薯丸的做法图解12

12/20. 包好纱布,用重物压实

豆腐番薯丸的做法图解13

13/20. 大约1个小时就可以了,宝贝的豆腐不用压的口感那么硬

豆腐番薯丸的做法图解14

14/20. 压好的豆腐

豆腐番薯丸的做法图解15

15/20. 将番薯蒸熟

豆腐番薯丸的做法图解16

16/20. 将豆腐、番薯、少许面粉(为了更好成型,无需太多)均匀搅拌在一起;

豆腐番薯丸的做法图解17

17/20. 蒸篮表面刷少许油防止粘连,均匀搓成球状摆入;

豆腐番薯丸的做法图解18

18/20. 上锅蒸5-10分钟

豆腐番薯丸的做法图解19

19/20. 蒸好的丸子稍微冷却

豆腐番薯丸的做法图解20

20/20. 成型后放入冰格冷冻,随吃随加热!

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营养信息

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  • 豆腐番薯丸热量355 千卡
  • 脂肪2.6 克
  • 蛋白质22 克
  • 碳水化合物60.7 克
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