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南瓜玉米窝窝头

南瓜玉米窝窝头

KL乐悠悠90

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这款窝窝头吃到嘴里很香呢,颜色也很好看就像黄金一样发亮的。。以前刚开始吃粗粮的时候还不习惯,我老家的粗粮就是原味的玉米蒸着吃,从来没见过有玉米面的,来上海后就试着做来吃吃口感还很好吃滴,偶尔也会给婆婆做些。。

外面的窝窝头虽然说是粗粮,但是口感一吃就像在吃包子一样,一点都不像是粗粮;还是自家做的好材料足。。

玉米面是一般人都可以可食用的,具有益肺宁心、健脾开胃、防癌、降胆固醇、健脑的功效,但是玉米忌和田螺一起食用哦否则会中毒;也尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。而且玉米面中含钙、铁质较多可防止高血压、冠心病等,反正就是好食材。
主料
玉米面粉300克面粉100克南瓜蓉50克
辅料
酵母3克适量

南瓜玉米窝窝头的做法,共12个步骤

南瓜玉米窝窝头的做法图解1

1/12. 将材料准备,南瓜切片后隔水蒸15分钟直到柔软即可取出待凉。

南瓜玉米窝窝头的做法图解2

2/12. 玉米面 + 面粉 + 酵母放入盆中。

南瓜玉米窝窝头的做法图解3

3/12. 放入南瓜蓉。

南瓜玉米窝窝头的做法图解4

4/12. 倒入适量的水,一点一点的倒入。由于南瓜蒸好后会有水分所以加水的时候必须边加边和面。

南瓜玉米窝窝头的做法图解5

5/12. 面团和好后不粘手方为水分足够。静放15分钟。

南瓜玉米窝窝头的做法图解6

6/12. 取出面团揉出小圆团。

南瓜玉米窝窝头的做法图解7

7/12. 用拇指塞入面团底部然后另一个手包着面团慢慢的旋转揉出形状。

南瓜玉米窝窝头的做法图解8

8/12. 不能太薄否则面团会 裂开。

南瓜玉米窝窝头的做法图解9

9/12. 造型好的窝窝头静放15分钟。

南瓜玉米窝窝头的做法图解10

10/12. 15分钟后冷水入锅,大火蒸开后转中火蒸15分钟即可。

南瓜玉米窝窝头的做法图解11

11/12. 成品。

南瓜玉米窝窝头的做法图解12

12/12. 成品。

小窍门

1. 蒸好后要热着吃,冷了就会硬,真正的粗粮就是这样。
2. 揉面的水分不能过多否则蒸的时候会塌下,水分过干就会揉不出形状。

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营养信息

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  • 南瓜玉米窝窝头热量366 千卡
  • 脂肪1.5 克
  • 蛋白质11.3 克
  • 碳水化合物62.5 克
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